網(wǎng)友解答: 俗話是師傅領進門，修行看個人，騎自行可能從小學生上至70歲大爺大媽都會騎，但要將騎自行車上升到騎行，真的就是跨行如隔山了，騎行這項運動現(xiàn)在已經(jīng)變成一種熱門的流行文化，不管是在

俗話是師傅領進門，修行看個人，騎自行可能從小學生上至70歲大爺大媽都會騎，但要將騎自行車上升到騎行，真的就是跨行如隔山了，騎行這項運動現(xiàn)在已經(jīng)變成一種熱門的流行文化，不管是在大城市、小城市，還是世界各地，街頭巷尾都有騎行黨的身影，在道路上劃過一道亮麗的風景線。

對于剛接觸騎行的朋友來說。如何能更好和更快得融入到騎行隊伍之中，成了困擾新手的一大問題。如果你也是新手，那么你不妨看看接下來的總結(jié)經(jīng)驗，相信會對你日后的騎行生涯有所幫助。

騎行前做好檢查工作：這一點對于所有車友都很重要，尤其是剛接觸騎行的車友。在個人騎行，尤其是比較長的路線，需要對所攜帶的物品進行很好的清點。當騎行一條并不熟悉的路線時，一些應急的工具則很有必要，要時刻堅持“不怕一萬就怕萬一”的原則。

不要老想著沖在最前面：一些剛參與騎行的車友可能不善于了解騎行隊伍的情況，所以他們很容易一時興起沖在隊伍最前面?？蓪嶋H上，在騎行中，往往是富有經(jīng)驗的車友在隊伍前方和后方。集體的出行，需要根據(jù)隊伍的情況進行人員的分配調(diào)整，而不是為了展示個人的體能。

學習一些基礎的保養(yǎng)維修方法：一些車友購買了單車后，把保養(yǎng)和維修的任務便都交給了車行，覺得自己只負責騎行就行了，而這恰恰是錯誤的。對于日常的騎行，我們需要懂得一些基礎的單車調(diào)試和保養(yǎng)方法，比如剎車的調(diào)節(jié)、下雨天后單車的保養(yǎng)等，只有自己掌握了一些技能，才能更安心的出去騎行。

學會向周圍人學習：身邊有騎行前輩時，大可以多多學習，聽聽別人的分享建議和騎行經(jīng)驗，不必羞澀，騎行黨本身就應該外向大方，多結(jié)交騎車的朋友，規(guī)劃自己的騎行圈，有助于自己快速進步。

其實我們都應明白這一點：單車的世界里幾乎沒有天生的高手，大家都是從新手慢慢學習和成長過來的。只要你肯努力，終究有一天，你會成為讓自己刮目相看的車手。

關(guān)于騎行入門，新手了解以下3項即可：為什么要騎行（騎行的好處是什么）？騎行正確的姿勢是怎樣的？騎行有哪些注意事項？

騎行的好處是什么？

1、減肥塑形 騎行運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。通過騎行健身，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好。騎行所帶來的結(jié)實肌肉，和騎行運動所練成的細小足踝極具美感。比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食減肥，要健康美麗的多！騎行運動能促進多巴胺的分泌，使你心胸開朗、精神愉快。

2、預防疾病 自行車是克服心臟病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能通過腿部的運動壓縮血液流動，把血液從血管末梢抽回心臟，同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，年輕十歲不是夢。

3、大眾化，經(jīng)濟適用 騎自行車這種體育運動是不需要象別的體育運動那樣條件苛刻的。不限時間、不限速度、不限場所，每一處非機動車道都是你可以自由發(fā)揮的鍛煉場所，你可以獨自去騎，也可以結(jié)伴而行；你可以馱著釣魚桿子去，也可捎帶畫夾板子去溜達；你可以順便去走走朋友，也可以測試一下完成十公里賽程的時速。

正確騎行的姿勢是怎樣的？

1、座椅高度 合適高度的坐墊，人坐在坐墊上，腳是不能踩到地的，或者腳尖勉強能碰到地面。一個簡單的方法：人坐在坐墊上，腳跟踩在腳踏上，腳踏在最低點的時候，腿剛好完全伸直；騎行的時候用前腳掌踩腳踏，到最低點膝關(guān)節(jié)有些彎曲，這樣的高度是合適的。

2、騎車姿勢 乘騎姿勢基本上以把手、腳踏、鞍座為支持點。坐在鞍座上的姿勢：坐在鞍座上的姿勢是山地車的基本姿勢。著坐時體重不是集中在鞍座上，而應把體重分散在手腕及腳上。眼睛向前方，隨時準備從著坐姿勢轉(zhuǎn)向站立姿勢。山地車的站立姿勢是臀部不著鞍座，只靠把手和腳踏的站立姿勢。不管采取什么姿勢，眼睛始終要望著前方，才能保持均衡及對付各種路面狀況。

騎行有哪些注意事項?

出行前必須自行檢查車況，車胎是否漏氣？變速是否順暢？前后剎車是否靈敏？是否存在任何的安全隱患？

出行一般安排在早上，必須在出行前進食足夠的食物，保證能量的供給，以免出現(xiàn)低血糖癥狀給騎行帶來危險；

新手建議組隊出行，短途騎行人數(shù)在在三人以上，并且有一位具有自行車簡單修理能力，集合時請按時達到集合地，如臨時有事須通知參加活動的隊員轉(zhuǎn)告領隊；

車組成員應相互關(guān)照，時刻注意身后的隊員是否跟在自己車后；不做高難度、高危險的動作，也不要慫恿他人；

每次騎行活動必須正確佩帶頭盔及相應護具，短途騎行對騎行服要求不是特別必要，看個人情況選擇性購買就可以，但是頭盔是必須品，為了騎行的安全，請務必佩戴頭盔。

騎行時手機來電禁止接聽，如需接聽則應停車路邊在公路的安全范圍之內(nèi)接聽手機；

騎行時嚴禁速度過快，必須在自己的能力控制范圍之內(nèi)，不和其他一切車輛比速度特別是騎車的小孩，這是對自己和他人的安全負責；

自覺遵守交通規(guī)則，保證交通安全。騎行時并排騎車人數(shù)不要超過兩人，不過過分的相互交談而忽視了騎行的安全，精神須集中，注意來往車輛、路牌和指示標志以及有遇到的問題，如：崎嶇的路面、石塊、減速帶、路坑、動物、突然從側(cè)道出現(xiàn)的人或車等；

下坡前請確定自己的剎車系統(tǒng)是否工作正常，車隊下坡嚴格控制車速，禁止站立式下坡，前后車車距保持在5~10米距離，禁止多人并排下坡，下坡時設總領騎一名，任何隊員不得超過總領騎，保證自己和他人安全；

騎行不適宜背負過重的非專業(yè)肩包，短途騎行去掉不必要的負重，不然會增加疲勞感，騎行不適宜穿著牛仔褲、皮鞋等不適合運動的裝束。

騎行前請檢查鞋帶是否綁緊，鞋盡量穿緊一些，盡量將鞋帶收進鞋中以免纏進牙盤或鏈條中引發(fā)交通事故；

強烈建議車頭不要放置毛巾、手帕等物防止脫落后掉進車輪中引發(fā)交通事故；每次出行前請準備好個人用品，水、食物、零錢等，強烈建議準備內(nèi)胎一副及補胎工具一套以備不時之需；

騎行過程中請及時補充水、糖及電解質(zhì)，騎行過程中盡量減少對蛋白質(zhì)的攝入而造成的身體的不適；如果在騎行途中出現(xiàn)騎行困難或體力不支等狀況，立即向離你最近的車友請求幫助，要求陪同停車休息。