網(wǎng)友解答: 您好！請關(guān)注“懷賢健康”！懷賢健康集合三甲醫(yī)院骨科專家，在線為您解答各類骨科疑問及指導(dǎo)，讓您健身的同時享受運動的快樂。前交叉韌帶是膝關(guān)節(jié)重要的穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，前交叉韌帶起自股骨外

您好！請關(guān)注“懷賢健康”！懷賢健康集合三甲醫(yī)院骨科專家，在線為您解答各類骨科疑問及指導(dǎo)，讓您健身的同時享受運動的快樂。

前交叉韌帶是膝關(guān)節(jié)重要的穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，前交叉韌帶起自股骨外側(cè)髁的內(nèi)側(cè)面，斜向前下方，止于脛骨髁間隆起的前部和內(nèi)、外側(cè)半月板的前角。

第一階段：術(shù)后1-7天

1.踝關(guān)節(jié)主動屈伸鍛煉（踝泵）：踝關(guān)節(jié)用力、緩慢、全范圍的跖屈、背伸活動，可促進(jìn)血液循環(huán)，消除腫脹，對防止出現(xiàn)下肢深靜脈血栓有重要意義。

2.直腿抬高訓(xùn)練：保持膝關(guān)節(jié)伸直足底抬高離床面10-15cm。能夠預(yù)防肌肉萎縮，促進(jìn)水腫消退，預(yù)防血栓形成。

第二階段:術(shù)后2-3周

1.膝關(guān)節(jié)能夠完全被動伸直。

完全被動伸直鍛煉

坐臥位，將患側(cè)腿伸開，取毛巾卷墊在踝關(guān)節(jié)后方，使腳跟離地約15厘米。使腿部肌肉放松，依靠重力使膝關(guān)節(jié)慢慢伸直，并維持這個姿勢不動，堅持至少10分鐘。每天練習(xí)3組，每組3次。

2.直腿抬高（同以上直腿抬高鍛煉方式）

3.被動膝關(guān)節(jié)屈伸0-90°在醫(yī)生的幫助下完成關(guān)節(jié)屈膝。

第三階段：術(shù)后4-6周

1.膝關(guān)節(jié)主動屈伸0-90°

膝關(guān)節(jié)主動鍛煉方式

患者可坐在椅子上或床邊，屈膝90°開始，大腿前方肌肉收緊將小腿伸直，過程要慢，伸直后停留3-4秒，再緩緩彎曲，重復(fù)練習(xí)。

2.靠墻靜蹲：后背靠墻，雙腿與肩同寬，緩慢做半蹲姿勢，膝關(guān)節(jié)不超過腳尖，保持30秒左右復(fù)原，重復(fù)。

第四階段：術(shù)后7-12周

此階段能夠完全脫離拐杖行走。

1.膝關(guān)節(jié)屈伸活動度：?被動膝關(guān)節(jié)屈伸活動度達(dá)到0~140度，主動膝關(guān)節(jié)屈伸活動度達(dá)到0~120度?

2.單腿提足跟訓(xùn)練：一腳踩一穩(wěn)定塊狀硬物墊毛巾一腳懸空。3.上下臺階訓(xùn)練：

站立抬腿，把腳放在臺階上。再抬腿把腳放回原位，兩只腳交換。

站在臺階上抬腿把腳放到平地，另一只腳同時彎曲，在前只腳落地后接著落地。

鍛煉中的疼痛是不可避免的，不能因為怕疼就不鍛煉。

活動練習(xí)后可立即給予15-20分鐘冰敷，如果感覺關(guān)節(jié)有腫脹和痛的癥狀可給予每個兩小時冰敷一次。

康復(fù)訓(xùn)練動作要準(zhǔn)確，不準(zhǔn)確的動作容易適得其反加重痛苦。

循序漸進(jìn)，不能急于求成。練習(xí)應(yīng)肌肉有酸脹感為有效，充分休息在進(jìn)行下一組。

請關(guān)注“懷賢健康”，懷賢健康集合三甲醫(yī)院骨科專家，在線為您解答各類骨科疑問及運動指導(dǎo)，讓您健身的同時享受運動的快樂