用眼1小時(shí)休息10分鐘長時(shí)間玩電腦容易造成眼睛疲勞、干澀等問題，所以每工作1小時(shí)就應(yīng)該休息10分鐘左右。在休息時(shí)，可以適當(dāng)改變坐姿，讓背部靠在椅背上，頭向后仰，眺望天花板，做些慢慢的伸展運(yùn)動(dòng)。此外，

用眼1小時(shí)休息10分鐘

長時(shí)間玩電腦容易造成眼睛疲勞、干澀等問題，所以每工作1小時(shí)就應(yīng)該休息10分鐘左右。在休息時(shí)，可以適當(dāng)改變坐姿，讓背部靠在椅背上，頭向后仰，眺望天花板，做些慢慢的伸展運(yùn)動(dòng)。此外，定期進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體能，也是減輕電腦疲勞的有效方法。另外，多走樓梯、每天堅(jiān)持至少半小時(shí)的鍛煉也是很有益處的。

避免光線直射顯示器

在使用電腦時(shí)要盡量避免光線直射到顯示器上，以免對(duì)眼睛造成刺激和干擾。調(diào)節(jié)房間的光線，保持適宜的亮度對(duì)于保護(hù)視力非常重要。

坐姿正確

正確的坐姿對(duì)于減輕電腦疲勞同樣至關(guān)重要。坐姿應(yīng)該舒適自然，雙腳平放于地面，大腿和后背形成直角，手臂在肘關(guān)節(jié)處也形成直角。此外，眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在40-50厘米，肩胛骨靠在椅背上，避免雙肩耷拉。選擇一把合適高度的椅子，確保膝蓋能自然彎曲90度或略微向前傾斜。

補(bǔ)充維生素A和蛋白質(zhì)

長時(shí)間使用電腦會(huì)消耗視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)，因此我們需要攝入足夠的維生素A和蛋白質(zhì)來補(bǔ)充。食物中含有豐富維生素A的包括胡蘿卜、白菜、豆類、水果等，而蛋白質(zhì)則可以從牛奶、肉類、雞蛋等食物中獲取。此外，多喝茶也是一個(gè)好主意，茶葉中的活性物質(zhì)有助于抵抗放射性物質(zhì)。

保持充足睡眠

良好的睡眠對(duì)于緩解電腦疲勞至關(guān)重要。每天保持8小時(shí)的睡眠，并且讓睡眠質(zhì)量達(dá)到最佳狀態(tài)，這將有助于大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)。在電腦桌上放一把木梳，不僅可以幫助頭部按摩，還有助于緩解大腦疲勞，提高注意力集中力。

通過合理的休息、正確的坐姿、均衡的飲食和充足的睡眠，我們可以有效緩解長時(shí)間電腦使用帶來的疲勞感，保護(hù)視力，促進(jìn)身體健康。希望這些建議對(duì)大家有所幫助！