每個人都有一些不良的習(xí)慣，而要改變這些習(xí)慣并不容易。那么我們該如何改變自己的習(xí)慣呢？下面是一些步驟可以幫助你改變自己的習(xí)慣。1. 正面的改變?nèi)绻阏谂Ω淖円粋€負(fù)面的習(xí)慣，比如戒煙，那就去發(fā)現(xiàn)一個正

每個人都有一些不良的習(xí)慣，而要改變這些習(xí)慣并不容易。那么我們該如何改變自己的習(xí)慣呢？下面是一些步驟可以幫助你改變自己的習(xí)慣。

1. 正面的改變

如果你正在努力改變一個負(fù)面的習(xí)慣，比如戒煙，那就去發(fā)現(xiàn)一個正面的習(xí)慣來代替它。比如說，通過跑步來減壓。找到一個能夠帶給你積極正面感受的活動，并讓它成為你新的習(xí)慣。

2. 接受30天的挑戰(zhàn)

告訴自己你將每天堅持做這件事情，并且在每天的同一時間進行，至少保持30天。堅持下來后，養(yǎng)成這個習(xí)慣就會變得容易許多。但是如果你在這30天內(nèi)放棄了，不要氣餒，重新開始一個新的30天的挑戰(zhàn)，直到成功為止。

3. 認(rèn)真表態(tài)

不僅僅告訴自己要做這件事，還要明確地告訴全世界你會做這件事情。100%投入其中，告訴身邊的每一個人你的目標(biāo)，并通過發(fā)郵件、寫博客或者貼在家里和辦公室等方式來表態(tài)。正面的公眾力量將會有效地激勵自己堅持下去。

4. 設(shè)置獎勵機制

在第一個星期給自己一些小獎勵，然后在每個月的第一周也給自己一些獎勵。但是要確保這些獎勵都是正面的，能夠激勵自己繼續(xù)前進。

5. 有計劃地消滅沖動

從監(jiān)視并控制自己的沖動開始，慢慢地你就可以更好地了解自己的沖動。記錄下每次沖動的時刻，并制定一個應(yīng)對計劃，提前做好準(zhǔn)備來應(yīng)對即將到來的沖動。每個人都有需要戒掉的沖動，你是如何克服它們的呢？對我來說，深呼吸和喝水是最有用的方法之一。

6. 追蹤和匯報進步

開通一篇日志、文章或者以表格形式進行記錄，讓自己隨時查看自己的進步。比如，我會用一個活動日志來記錄自己的馬拉松訓(xùn)練，用一個戒煙儀來記錄戒煙的過程。當(dāng)看到自己的進步時，會倍感鼓舞。同時，你也可以加入一個網(wǎng)絡(luò)論壇或者每天向家人朋友匯報自己的進程，這些都能夠幫助你更好地堅持下去。

7. 保持正面的想法

習(xí)慣可以影響我們的思維方式，所以保持積極的想法非常重要。如果出現(xiàn)負(fù)面的想法，比如"我想放棄"，一定要立刻打壓它，并培養(yǎng)新的積極的想法，比如"我一定可以做到"。這種方法非常有效，如果你一直保持積極的想法，你就一定能夠成功。相反，如果你有負(fù)面的想法，那么你會很難取得成功。

總結(jié)

通過以上的步驟，你可以改變自己的習(xí)慣，并取得持久的成功。記住，改變習(xí)慣需要時間和堅持，但只要你愿意付出努力，你一定能夠成就一生。