網(wǎng)友解答: 可以的，但這不是健身的減肥方式。為什么？你晚飯吃的少又做有氧，肯定會導致你的肌肉流失，基礎代謝下降。身體也會變差，如果沒堅持住，反彈的會比以前還厲害。人之所以會變瘦，主要是能

可以的，但這不是健身的減肥方式。

為什么？你晚飯吃的少又做有氧，肯定會導致你的肌肉流失，基礎代謝下降。身體也會變差，如果沒堅持住，反彈的會比以前還厲害。

人之所以會變瘦，主要是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量。我們運動、少吃，都是為了達到這個能量赤字，這個赤字每天在500大卡左右最好。

而消耗的能量分為基礎代謝和運動代謝，練肌肉可以提高基礎代謝，同時消耗脂肪。長時間的有氧運動可以燃燒脂肪。

所以好的減肥方式是控制飲食，無氧和有氧結(jié)合的鍛煉方法。

減肥是一個徐徐漸進的過程，健康減肥最重要，不要相信網(wǎng)上什么三天瘦十斤的，那些減掉的都是水分，而不是脂肪，沒有意義。

加油

當然可以減肥。但是應該明白，我們目的不僅僅是減重量。嚴格講是減脂增肌，這樣體形才優(yōu)美。女性每天應攝入1800千卡熱量(中國營養(yǎng)學會推薦量–RNI)，分配在晚餐約是550千卡，一個200克萍果約100千卡熱量，這樣就減少了450千卡熱量，約減脂50克，一個月可減1.5千克，這是可以的。但是伴隨450千卡熱量減少而必然帶來的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的減少會引起“隱性飢餓”，長時間會導致DNA損傷，引起各種疾病。

建議，如不吃晚餐，除了吃一個萍果外，服1支紐崔萊“樂纖”代餐飲品，含有8克蛋白質(zhì)，1.7克纖維素，還有幾種維生素及礦物質(zhì)，熱量只有120千卡?？梢詮浹a不吃飯造成的營養(yǎng)不足。

本回答由高級營養(yǎng)師汪國華作出，請關注微信zhwgh2020，了解更多“雕塑體形”知識。