蘋果的好處有哪些？西方有句諺語(yǔ) "一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。長(zhǎng)期以來(lái)，蘋果一直被認(rèn)為是一種可以預(yù)防多種疾病的好水果。對(duì)此，醫(yī)生說(shuō) "美國(guó)加州大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含有類黃酮，可以延緩細(xì)胞衰老，保護(hù)

蘋果的好處有哪些？

西方有句諺語(yǔ) "一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。長(zhǎng)期以來(lái)，蘋果一直被認(rèn)為是一種可以預(yù)防多種疾病的好水果。對(duì)此，醫(yī)生說(shuō) "美國(guó)加州大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含有類黃酮，可以延緩細(xì)胞衰老，保護(hù)心臟，預(yù)防腦血管疾病。 "

經(jīng)常吃蘋果具體有什么好處？聽(tīng)聽(tīng)專家的意見(jiàn)。

1.經(jīng)常吃蘋果可以預(yù)防感冒。

蘋果含有人體一天所需的13%的維生素C，可以增強(qiáng)體質(zhì)阻力；此外，蘋果還含有一些纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常吃它們有助于改善整個(gè)身體。;的能力，對(duì)預(yù)防感冒有一定的作用。

2.經(jīng)常吃蘋果可以幫助你減肥。

想通過(guò)吃蘋果減肥，吃的方法很重要。如果飯后吃，雖然沒(méi)有明顯的瘦身效果，但可以補(bǔ)充一些能量；如果飯前吃，可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量，有助于減肥。為了減肥，很多人選擇晚餐只吃一個(gè)蘋果，因?yàn)樘O果不僅能給人體提供一定的能量，還富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是醫(yī)生說(shuō)，這種減肥法如果長(zhǎng)期實(shí)行，會(huì)對(duì)人體造成傷害。想要健康減肥，必須通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)控制。

3.經(jīng)常吃蘋果可以降低血壓和血脂。

研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含有的纖維、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，從而軟化血管，預(yù)防心腦血管疾病。

4.經(jīng)常吃蘋果可以預(yù)防結(jié)腸癌。

蘋果 美國(guó)癌癥預(yù)防主要針對(duì)消化道腫瘤。蘋果中的纖維素和單寧酸可以讓人保持健康。;通暢，增強(qiáng)腸道的運(yùn)輸能力。所以經(jīng)常吃蘋果可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。

5、蘋果香氣可以幫助你入睡。

傳說(shuō)慈禧太后把蘋果放在房間里作為調(diào)料。醫(yī)生說(shuō)，蘋果的味道真的會(huì)讓人感到放松和平靜。有科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，有些人聞到蘋果的香味確實(shí)可以緩解抑郁，促進(jìn)睡眠。確實(shí)有這么神奇的效果，不妨一試。

最后，醫(yī)生還提醒，每天一個(gè)蘋果，可以補(bǔ)充一些人體所需的維生素C、礦物質(zhì)和纖維素。營(yíng)養(yǎng)素主要是保證長(zhǎng)期攝入。只要胃能承受，每天吃2-3個(gè)蘋果是可行的，但多了可能會(huì)引起腹脹，甚至營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

吃蘋果真的可以減肥嗎？

謝謝你的邀請(qǐng)，:。

吃蘋果肯定能減肥，但是是以健康為代價(jià)的。

首先，食物太單一。從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)，蘋果只能給人體提供少量的維生素和礦物質(zhì)，但可以 不能提供人體所需的其他營(yíng)養(yǎng)。

人體是一個(gè)精密的儀器，需要適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和微量元素以及適量的膳食纖維。

人體只攝入足夠種類和數(shù)量的物質(zhì)，人體的五臟只有五臟六腑健康運(yùn)行，人體才能消化吸收排泄。當(dāng)吃的比排出的少，人就會(huì)瘦。或者當(dāng)你的身體消化食物更快時(shí)，就可以減肥。

所以如果你想減肥，你必須注意食物的多樣化，量要適當(dāng)和均衡。多吃綠葉蔬菜和土豆，增加膳食纖維的攝入，促進(jìn)排便，從而健康減肥。