z5手表睡眠模式怎么消除？小天才手表睡眠模式取消方法　　方法一：打開小天才app-‘功能'-‘作息計劃'，找到已經(jīng)設(shè)定的睡眠模式，關(guān)閉該項模式或者修改時間即可!　　方法二：試試將小天才手表關(guān)機重啟一下

z5手表睡眠模式怎么消除？

小天才手表睡眠模式取消方法

　　方法一：打開小天才app-‘功能'-‘作息計劃'，找到已經(jīng)設(shè)定的睡眠模式，關(guān)閉該項模式或者修改時間即可!

　　方法二：試試將小天才手表關(guān)機重啟一下。

　　希望上邊的兩種方法對大家有所幫助!

　　溫馨提示：

　　在小天才手表app的作息計劃中，除了可以設(shè)置睡覺模式，還可以設(shè)置其他模式，比如：提醒小孩子喝水、寫作業(yè)等，還可以自定義提醒事項!很是方便。

運動腕表提示淺睡多，需減少運動量有道理嗎？

謝邀，夜間睡眠一般分為5-6個周期，每個睡眠周期大約60分鐘～90分鐘，根據(jù)睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，動周睡眠周期由非快速眼期和快速眼動周期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然后進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠周期結(jié)束。占整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態(tài)的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。在深睡眠狀態(tài)下，大腦皮層細胞處于充分休息狀態(tài)，這對于消除疲勞、恢復(fù)精力、免疫抗病等都有至關(guān)重要的作用，可是深度睡眠，只占整個睡眠時間的25%，缺乏深度睡眠對身體危害很大。正常情況下深度睡眠時間占整個睡眠時間的20%-25%，不能低于20%，如果深度睡眠長期較低，需要引起重視，最好去醫(yī)院就醫(yī)。

缺乏睡眠的人，不僅免疫力大幅度降低，衰老速度也比普通人快4-5倍，更容易顯老。睡眠還會影響神經(jīng)系統(tǒng)。

通常表現(xiàn)為第二天狀態(tài)低迷、情緒低落、食欲不佳等癥狀。

運動腕表在測量心率上或多或少都可能會有一定的誤差，這個誤差完全在可接受范圍之內(nèi)，可以忽略不計，腕表通過測量心率來判斷人體睡眠程度。腕表APP顯示淺睡多，深度睡眠時間必然會減少，需要引起足夠的重視。

影響睡眠的因素主要包括：環(huán)境因素，比如室內(nèi)光線較強、有嘈音、值夜班、坐車船、陌生的地方、床過硬、軟、枕頭高度等；身體因素包括疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、睡前飲濃茶、咖啡、飲水過多導(dǎo)致起夜或腹瀉，飲酒有時候也會導(dǎo)致失眠，也會影響睡眠質(zhì)量；情緒因素，比如焦慮、恐懼、過度思念、興奮、抑郁癥等。

就運動而言，適度運動會導(dǎo)致身體一定的疲勞，疲勞會提高睡眠質(zhì)量，會增加深度睡眠，讓身體得到更好的休息。但是過量運動容易導(dǎo)致大腦興奮，容易出現(xiàn)短暫“失眠”現(xiàn)象，但隨著身體對運動強度的適應(yīng)，這種“失眠”會逐步消失，持續(xù)時間一般不會太長。

提問者如果運動時間比較晚，強度比較大，鍛煉經(jīng)驗不是太多的話，很容易使大腦過度“興奮”，導(dǎo)致“失眠”是很正常的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這種情況，適度降低運動強度和運動時間是有一定道理的，但是更重要的是要逐一排查上面提到的影響睡眠的各種因素。睡眠環(huán)境和身體因素一般不會有太大改變，那就要重點排查情緒因素，是否出現(xiàn)興奮、焦慮、恐懼、抑郁等情況。

如果之前沒有出現(xiàn)缺乏深度睡眠的情況，偶爾缺乏深度睡眠問題并不大，通過調(diào)整飲食、睡眠、運動等相關(guān)因素，可以逐步恢復(fù)。如果長期缺乏深度睡眠，影響就會很大，需要去醫(yī)院及時就醫(yī)。