有哪些能在健身房做的有氧運動？你好！很不高興問這個問題1.另外一個那是橢圓機，這個是個神器。體重較大的人我個人建議去做這個器械。這個器械會比跑步損傷小的多。剛開始別調(diào)阻力，先鍛煉多一段時間磨合磨合看看

有哪些能在健身房做的有氧運動？

你好！很不高興問這個問題

1.另外一個那是橢圓機，這個是個神器。體重較大的人我個人建議去做這個器械。這個器械會比跑步損傷小的多。剛開始別調(diào)阻力，先鍛煉多一段時間磨合磨合看看，再調(diào)節(jié)阻力好象在6到8表就行。等鍛煉身體一段時間再往上調(diào)節(jié)象在10或是12。身體呈一條直線，千萬不能駝背，不要聳了聳肩，抬頭目視前方，腹部收緊，重心裝在腳的中后方，最好不要抬起腳后跟。

有劃船機，彎曲膝蓋，身體后仰，保持好正確的姿勢。腿部臀部前蹬伸直雙腿，這個器械確實是比較不錯的運動。

那一個就是動感單車了，像是健身房的動感單車大都以上課形式為主，一節(jié)課45分鐘。音樂聲音比較好大，很有動感。在做這個運動時，你必須遵循教練的指導(dǎo)，將座椅調(diào)回比較好位置，這樣的話對膝蓋的損傷變會很小。如果不是不可能適當(dāng)調(diào)節(jié)，你必須咨詢教練。千萬不能過去就然后騎。在騎得過程中，千萬不能墊腳尖，千萬不能過渡勞累回彎腳踝。

2.有氧操課，有氧操又分高、低震蕩類、身心平衡類、舞蹈類、搏擊類等。

沖擊類除了健美操、踏板操、啞鈴操、杠鈴操、有氧球操等。這類課程分高低沖擊，節(jié)奏快、強度大的那是高沖擊有氧，節(jié)奏慢、強度低一點就屬于低沖擊有氧，但是它們也沒有很標(biāo)準(zhǔn)的界限，看教練怎么備課上課了。體能差一些的會員可以不先不參加低震蕩的課程，體能好的會員當(dāng)然比較喜歡對戰(zhàn)高轟擊的課程了。如果你可不知道課程的強度，最好的辦法那就是然后詳細咨詢平時上課的教練。

身心平衡類的課程和各種瑜伽課程、普拉提課程。這類課程對心肺功能的要求沒有有氧操大，就像好靜的人是可以嘗試一些這類課程。

舞蹈類的課程有拉丁舞、民族舞、街舞、現(xiàn)代舞、尊巴等等。舞蹈類強度不好說，教練大都看會員水平來去安排課程節(jié)奏的。

搏擊類的課程有有氧拳擊、有氧搏擊、太極等等。格斗搏擊類課程是把類別繁多搏擊再加有氧操的節(jié)奏，融合在一起，對心肺系統(tǒng)的鍛煉多也很比較不錯。

3.動感單車課程，動感單車課反正確實是屬于杠鈴操，但它有專門的區(qū)域和器械，上課的時候每人一臺固定設(shè)置自行車，座位這個可以適當(dāng)調(diào)節(jié)高矮、前后距離，有踩剎車，單車房都配有音響和燈光設(shè)備，有的還有一個電子投屏，在教練的帶領(lǐng)下，相互騎行。一節(jié)課時間好象都在40～60分鐘，強度很小，新手要特別注意依據(jù)什么自己體能來跟課，否則不接下來的事情的兩天走路可能是需要攙著墻才行哦

4.有氧器械，有氧器械除開跑步機、橢圓機、劃船機、登山機、樓梯機、功率自行車等等。這類器械的強度也是也可以自身調(diào)節(jié)的，合適任何水平的人通過。不過有一點要最重要的只能說明，要是膝蓋或是踝關(guān)節(jié)有負傷，也可以體重相當(dāng)嚴(yán)重鉛超標(biāo)的人士，可以選擇劃船機、功率自行車、橢圓機，這哪一種器械對關(guān)節(jié)的壓力總體小比較多，使用的時候把阻力功能調(diào)節(jié)到最大值，循序漸進就沒有什么問題。

活到現(xiàn)在，你都有過哪些曾經(jīng)覺得該花的“冤枉錢”？

1，照相機，買來都后悔。

2，空氣炸鍋，沒多少用。

3，茅臺，敢問該喝或存出聲賣。

4，跑步機，本想長期性在室內(nèi)跑步鍛煉，結(jié)果是放著吃土或放衣服，好好想想也是受用。

5，U盤，本想拿來貯存各種資料，但最后那就都覺得不如放到手機里，不僅方便啊又是可以隨身。

6，投影儀，本想高科技體驗大屏幕看高清電影，后來還是放著，反正還不如你電視和手機，不管在哪里可以開出聲看。

7，盲盒，本想是喜歡占小便宜，但聽說后來才明白羊毛出在羊身上，商家不可能做虧本生意的。

8，掃地機器人，本想解放雙手而你不抹桌子，但用一次才才發(fā)現(xiàn)完全沒有就掃不干凈，真不如你自己下手來的快又浪費錢。

9，燒烤爐架，本想天天在家可以體驗自助燒烤的樂趣，當(dāng)自己一買來才突然發(fā)現(xiàn)有多麻煩了，光憑是串燒烤和衛(wèi)生就可以讓你想用第二次。

10，破壁機，本想拿來各種用，但到最后不好意思才發(fā)現(xiàn)也其實沒什么也可以是用，還不如你然后一拍就行，總覺得貴又不實惠。

11，相片打印機，本想最省錢自己洗照片，可年齡出來了，自然也就不愛拍照，這東西漸漸也是放著吃土。

12，沐浴缸，本想拿來泡個澡，等唯一用上才發(fā)現(xiàn)太麻煩了，不單要水熱又多，但是還一地板濕噠噠，不但要搞不少衛(wèi)生，也也就大多用。

13，沐浴球，本想舒服吧洗個澡，但總是是忘掉，尤其是男人更并不想用到，還不妨用手洗澡好來得快。

14，電動牙刷，本想高科技刷牙，后用起來卻是泡沫少又不舒服感覺，真不如我半自動刷牙可比快發(fā)展，感覺這那是在花冤枉錢。

15，瑜伽服，本想長期練瑜伽，但也就堅持一段時間，花了錢是看了不是滋味。

16，電視機，本想買來看電視節(jié)目，可尷尬發(fā)現(xiàn)自己一家人是各自玩手機，一個月都沒開過一次，甚至放著壞啦。

17，各種顏色的盤子，本想提高生活質(zhì)量，可用過一次也就放著了，還不妨那種簡單明了的盤子，但又貴。

18，平板電腦，本想拿來看碟刷劇，用下了幾次才發(fā)現(xiàn)還還不如手機好用，拿著又手酸還又不能時刻攜帶。

19，烤箱，本想拿來各種烤東西，買來卻突然發(fā)現(xiàn)沒有什么可以不得用，肯定是沒錢才會這樣子的感覺。

20，健身卡，本想鍛練和去塑造身形，可沒那么多時間又不喜歡運動，大多數(shù)人也是放著吃土，快過期都真不知道。

21，保健品，本想對身體好，可吃多了倒是是對身體好嗎，總覺得這是花了冤枉啊錢又不是滋味。

22，布娃娃，本想也可以有個好睡眠，可買來沒多少時間卻著邊放著，感覺上沒多用又很難刷洗，結(jié)果沒法扔。

23，豆?jié){機，其實是想整天自己磨豆?jié){喝，可真正用起來時，感覺上真有事多又麻煩，還還不如花2塊錢去外面買一碗豆?jié){。

24，跑鞋，本想買來整天慢跑，可普通人哪里有這么說多時間，而且跑鞋又比較貴，后來放著是看第二次氣憤三次。

25，存錢罐，本想拿來存錢后，可尷尬發(fā)現(xiàn)自己沒人帶現(xiàn)金，更多那就一時頭腦發(fā)熱買來而放著吃土，看兩次不是后悔三次。

26，零食，本想是打發(fā)時間，可后來是越吃越會上癮又越胖，而且對很傷身體，真的是花冤枉錢。

27，鮮花，本想浪漫的看看，卻不能一個晚上就慢慢枯萎，反而被妻子責(zé)備浪費錢，不屬于出力不討好的事。

28，購物車，本想方便些自己，但突然發(fā)現(xiàn)花的購物袋錢也許多，很心疼這樣子的花冤枉錢。

29，房子，本想給家人一個一絲溫暖家庭，但遇到二三十年的房貸就后悔又無奈，有的時候想想總覺得是在花冤枉錢了。

30，郵票，本想拿來收藏升值，之后肯定才發(fā)現(xiàn)真沒多少用，沒有自己想象中的價值，甚至是很不值錢。

31，手表，本想來其他證明自己是成功人士，可戴了一段時間的手表，那種感覺真沒什么用又有手機看時間，有時候覺著很礙事兒。

32，戒指，本想是體驗一下金戴銀，但做事都不方面，不過又怕不經(jīng)意間丟失，最后是老老實實收下來。

33，鉆戒，本想是天長地久的意思，但買來都沒戴多少次，但一直在快速貶值中，真沒黃金保值。

34，釣魚工具，本想貴賓級別幫一下忙，可這些東西都不貴，好不容易花了大價錢買，卻不自在發(fā)現(xiàn)沒多少時間釣魚，一直在是張嘴閉嘴放著吃土。

35，刷車水槍，本想買來是自己洗車子，可洗三次車時太累又各位，但是不是有洗干凈，還不如你花個十幾塊錢給別人洗車。

36，酒柜，本想可以體驗有錢人日子，卻尷尬發(fā)現(xiàn)到自己都沒多少好酒，哪怕絕對不夠喝，到了最后拿來放東西。

37，真皮沙發(fā)，本想是如果說這個夠好又很舒服，買來才明白心痛了，任何一點提防孩子會亂刮，并且很難擦洗，看一次就后悔四次。

38，黃金，本想買來頭上戴著，可買來也就戴過一次就放著，覺得不安全的又俗氣，但是還會不斷貶值。

39，魚缸，本想養(yǎng)魚陶冶性情人生，但每次換水又喂小魚是特別累又麻煩，看一次就不是后悔三次。

40，吊燈，本想讓家里更有高級感又很漂亮，用些久了就很會壞只能換，而且根本就徹底清洗不了，沒法望著補滿灰塵。

41，調(diào)味瓶，本想更好看點又簡練，但用不一次也就扔了，真不如你調(diào)味盒好用，而且有時堵起來。

42，香料，本想拿來各種制作美食，但用起來應(yīng)該是吃不習(xí)慣或忘掉放，某些時候是不知道扔哪里去。

43，茶具，本想想提高人生質(zhì)量，可有了孩子那是弄得一團糟，你經(jīng)常不見或打破，最后是戒煙喝酒習(xí)慣。

44，染發(fā)劑，本想節(jié)省錢買回來自己染發(fā)，但用了才發(fā)現(xiàn)自己都不一樣，效果都不好又只有去理發(fā)店恢復(fù)染三次，對頭發(fā)真有都不好。

45，理發(fā)器，本想對著鏡子給自己剪頭發(fā)而想省錢，但的確是理不好，可以說是一門技術(shù)活，根本就做不到自己給自己理發(fā)，到最后放著吃土。

46，車子，本尋思是一家人出門時方便，但現(xiàn)在油價都不比較便宜，使得放著都不會舍得開了，但工資不高就實在養(yǎng)不起，真的是花冤枉錢。

47，耳溫測量儀，本想速度更快監(jiān)測體溫，但才發(fā)現(xiàn)還真還不如水銀那種好用又更清楚，但還便宜。

48，寵物，本想有個陪在身邊，養(yǎng)了一些時間卻不自在發(fā)現(xiàn)自己吃的比人多，覺得都養(yǎng)得起了。

49，榨汁機，可水果是越來越貴，用不起。

50，狗窩，給狗住的，結(jié)果還是只睡沙發(fā)。