體脂率怎么計算？大家好，我是卡卡，19年教學(xué)經(jīng)歷的健身領(lǐng)域行家。謝邀～我們來去聊聊這個話題！體脂率是我們在減肥減脂的過程中前提是要打聽一下的數(shù)據(jù)。體重秤上的數(shù)字降低很有可能是著裝的不同，很可能是飯前飯

體脂率怎么計算？

大家好，我是卡卡，19年教學(xué)經(jīng)歷的健身領(lǐng)域行家。

謝邀～我們來去聊聊這個話題！

體脂率是我們在減肥減脂的過程中前提是要打聽一下的數(shù)據(jù)。體重秤上的數(shù)字降低很有可能是著裝的不同，很可能是飯前飯后，也很有可能是水分的流失，肌肉的會減少。而只有一體脂肪的減少才是我們的到了最后目標。

第一種常用那是健身房或則家用型的那種體脂秤，也可以按照電阻來測量，誤差反正也很大。

第二種皮脂鉗。專業(yè)健身教練，運動員教練會不使用的工具。誤差小。但對儀器測量的手法要求非常過份。自己也不可能測，也不是很見意。

第三種，最簡單便捷快速的，通過重要數(shù)據(jù)計算法！這個是卡卡我自己具體方法的。又是題主問到的方法。

關(guān)鍵數(shù)據(jù)你要明白了：體重，腰圍。即可！

女性的體脂率計算公式：

體脂肪重量(公斤)腰圍(厘米)X0.74—體重(公斤)X0.082—34.89

體脂肪率：(體脂肪重量體重)X100

附：腰圍1尺33.333厘米

男性的體脂率計算公式：

體脂肪重量(公斤)腰圍(厘米)X0.74—體重(公斤)X0.082—44.74

體脂肪率：(體脂肪重量體重)X100

附：腰圍1尺33.333厘米

這個方法不僅僅最簡便，有個皮尺就也可以量出腰圍，各種秤都可以不秤體重，而不不需要一定是體脂肪電子秤，且低些各種狀態(tài)秤都相對詳細。

謝謝你閱讀理解到這里吼～，更多跪求減脂，訓(xùn)練，營養(yǎng)的話題可以相關(guān)參考卡卡其他的問答，記得關(guān)注卡卡，只希望也可以好處到你！

Office辦公軟件怎樣給學(xué)員培訓(xùn)？

曾經(jīng)的也做過一段時間的培訓(xùn)學(xué)校老師，來講看看我平時上課的經(jīng)驗：

一、用工作例子來代表上帝平淡無味的講解：用工作中常要用的一些例子來把講基礎(chǔ)操作講出，這樣更很難讓學(xué)員想學(xué)好。

單講每個功能怎摸用會讓學(xué)員覺著平淡無味。

二、練習(xí)練習(xí)是怎么學(xué)習(xí)的最好就是方法每節(jié)課前提是讓學(xué)員有時間去不能操作你講的例子，別整節(jié)課全是你在講而學(xué)員課后再去能操作，要把每節(jié)課學(xué)的內(nèi)容爛課堂上。

三、作業(yè)是積聚實力知識的營養(yǎng)劑作業(yè)是很有的，出此作業(yè)，讓學(xué)員按照不停地練習(xí)來鞏固課上學(xué)一點的內(nèi)容。

四、工作小技巧回答完了基礎(chǔ)的操作后，我們需要講一些工作當(dāng)中最常見的內(nèi)容，如：

1、可以打?。簡蝍4紙張、雙面復(fù)印站臺設(shè)置整理裝訂位、比例縮放不打印等。

2、互轉(zhuǎn)：word、excel、ppt內(nèi)容的一些剪切粘貼與互轉(zhuǎn)，這個很有要，如excel表格要如何剪切粘貼到word。

3、自動出現(xiàn)能保存：做了好一會兒的報表、打了十幾頁紙的內(nèi)容，電腦突然卡機，、斷電后，這時候怎么辦？這個時候“手動保存到”的作用也必須跟學(xué)員講再看看的。

4、輸特殊符號：如單獨打勾的帶框符號，等等。

五、時間就是金錢，插件來幫你節(jié)省時間工作時間。教一些提高辦公效率的插件使用方法，這些插件的確會對學(xué)員在以后的工作中可起很不錯的作用。

六、溝通？朋友？多和學(xué)員交流，是因為每個人的學(xué)習(xí)能力全是不一樣的，有些學(xué)員肯定你講仔細他就能要會，但有些學(xué)員可能會不是你的教學(xué)方法的確肯定會適合我他，多交流不斷地地增加自己的教學(xué)水平。

與學(xué)員建議做個朋友，以后路還長，多個朋友多條路。

這個在網(wǎng)絡(luò)上面搜一下，有很多office辦公軟件的教學(xué)視頻，但有些都是付費的，再加上一定會的練習(xí)和暗自盤算，這個是很快地可以不上手難的，這個軟件應(yīng)該比較好那個傻瓜化，并不是什么不需要很專業(yè)古怪的知識才是可以不能操作。Office辦公軟件在現(xiàn)在的初中學(xué)校里面，都是給孩子們教過一些知識，現(xiàn)在的中學(xué)生都知道一些簡單使用。

老師教一些基本都的使用，接著員工練習(xí)練習(xí)，只要你每天都接觸，馬上就會了，關(guān)鍵是天天上接觸