keep里面的9元訓練計劃有用嗎？calm從以前的完全免費軟件到現(xiàn)在慢慢的被商業(yè)化，很多內(nèi)容要你沖值可以購買來成功，以前move的制定計劃是付費的，現(xiàn)在生級成了智能訓練計劃，是需要你19元辦一個會員才

keep里面的9元訓練計劃有用嗎？

calm從以前的完全免費軟件到現(xiàn)在慢慢的被商業(yè)化，很多內(nèi)容要你沖值可以購買來成功，以前move的制定計劃是付費的，現(xiàn)在生級成了智能訓練計劃，是需要你19元辦一個會員才能獨自享用。

咋說呢，19塊錢花的值不值就看你怎摸明白了。對此健身小白來說，這個智能訓練計劃應該有比較大的好處。

優(yōu)點

第一你可以不設(shè)置你每周的訓練時間，訓練針對部位，和減脂或是增肌的目標。以免了你初入健身圈子，踩一些坑。

第二智能訓練計劃更管理和約束了你的惰性，在一個28天或者更多時間的周期里，不養(yǎng)成一個練瑜伽的好習慣，你假如一定要堅持一個月之后，你就可以發(fā)現(xiàn)，每隔一天不健身都很不舒服，流露出罪惡感。

第三動作講解我還是很步步到位，有安排的內(nèi)容對小白來說，也算相對于合不合理，訓練量也應該差不多，一個訓練周期之后能讓你看見很不錯的效果。

綜上，19塊錢相對于小白來說花的肯定很值的。不過這個計劃是對很多人，也還沒有那你適用。

假如你是一個曾經(jīng)的偶爾會運動，的或有過健身史，基礎(chǔ)比較好的人，你選擇這個智能訓練計劃的話，就會感覺，除非把難度不能調(diào)大的，這個計劃的訓練量應該太小了，之后就會可能導致效果不明顯，建議您提高訓練時間，你選一些別的訓練內(nèi)容。

我相信很多人身上體脂率比較好高，又有局部偏胖的煩惱，這樣你你選擇這個計劃，現(xiàn)在就要小心一些，智能訓練計劃的減脂計劃，有氧訓練量過少，十分偏重力量運動來實力提升人體機能。

有很多肌肉型腿細的人你選擇這個計劃進行減脂后，發(fā)現(xiàn)半身瘦了一些，下半身維度沒有變化哪怕粗了一些，這倒致了身材的越來越不骨肉勻稱。這個計劃里放松拉伸的時候太少，所以才肌肉型腿粗你選擇這個計劃接受減脂，一定得適當，如果有經(jīng)驗，是可以選擇別的訓練內(nèi)容去替代過多的腿部的阻抗力量訓練，而且提高拉伸！拉伸放松很重要的是。

綜上，有經(jīng)驗的人也可以定做這個計劃，應該是要有判斷有取舍，適度增加一些其他訓練內(nèi)容，但是變長拉伸時間。

keep的識別訓練視頻會不會自動上傳？

答：

calm的識別訓練視頻是會自動出現(xiàn)上傳成功到其它網(wǎng)的，以外你設(shè)置中了可以上傳功能，但又是傳到你委托的App。

calm識別訓練，別人是看不到的。

KeepAPP是因為對用戶個人隱私的保護，個人的識別訓練是絕對不會被其他用戶所看見了的，如果你將自己的訓練數(shù)據(jù)分享分享到keepAPP的社交圈子中，這樣的話大家就能注意到你的跑步數(shù)據(jù)了，不然他是絕對不會主動去將你的跑步數(shù)據(jù)淋漓盡致地展現(xiàn)給其他人看的。