keep的設(shè)置提醒怎么不管用？1.再打開calm2.再點(diǎn)右下角的“我”3.再點(diǎn)擊右上角的設(shè)置按鈕4.選擇“消息與囑咐”5.再點(diǎn)“運(yùn)動(dòng)警告”6.點(diǎn)擊“囑咐時(shí)間”7.系統(tǒng)設(shè)置好時(shí)間，然后點(diǎn)擊右下角的“可以

keep的設(shè)置提醒怎么不管用？

1.再打開calm

2.再點(diǎn)右下角的“我”

3.再點(diǎn)擊右上角的設(shè)置按鈕

4.選擇“消息與囑咐”

5.再點(diǎn)“運(yùn)動(dòng)警告”

6.點(diǎn)擊“囑咐時(shí)間”

7.系統(tǒng)設(shè)置好時(shí)間，然后點(diǎn)擊右下角的“可以確定”

keep怎么更省流量？

激活碼激活騰訊王卡后,KeepAPP內(nèi)圖片、視頻、課程音樂(lè)等相關(guān)資源較多免流量。免流范圍不和200以內(nèi)內(nèi)容:(1)標(biāo)題、評(píng)論、消息、微博私信等文本信息產(chǎn)生的流量(2)上傳的圖片視頻與圖片才能產(chǎn)生的流量(3)第三方網(wǎng)頁(yè)瀏覽產(chǎn)生的流量。溫馨提示:為能保證算正常享不享受免流量服務(wù),APP版本需怎么升級(jí)到IOS6.0.0...

Keep別人發(fā)信息有提示嗎？

對(duì)方系統(tǒng)設(shè)置了免打擾只能說(shuō)在她收不到你的消息時(shí)不可能有提示音，但他給你發(fā)消息只要你沒(méi)可以設(shè)置他的消息免打擾就絕對(duì)不會(huì)。你的了也有聲音提示。對(duì)方系統(tǒng)設(shè)置只能可以設(shè)置他的手機(jī)而肯定不能能用別人的手機(jī)。

發(fā)視頻或消息之類的所有的都沒(méi)聲音提示的，即使是視頻聊天中的或語(yǔ)音聊天中才會(huì)有聲音。向前延伸閱讀：視屏聊天簡(jiǎn)單又比較方便，不管什么人如果有網(wǎng)絡(luò)就可以土豆網(wǎng)。

有報(bào)道說(shuō)運(yùn)動(dòng)30分鐘，脂肪才開始參與燃燒，但Keep上課程長(zhǎng)的才20分鐘，它能達(dá)到它說(shuō)的燃脂效果么？

運(yùn)動(dòng)30分鐘后，脂肪才開始組織火焰燃燒這個(gè)說(shuō)法是不詳細(xì)的。

一能量消耗

人體生存下來(lái)必須的三大能量物質(zhì)各是蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物。

人體器官是由蛋白質(zhì)所構(gòu)成的。并且補(bǔ)充蛋白質(zhì)，通常的作用是用處能修復(fù)人體器官。過(guò)多攝入的蛋白質(zhì)，也會(huì)轉(zhuǎn)化成成脂肪儲(chǔ)存出聲。

在熱量下降的時(shí)候，身體也可以不是從分解肌肉和組織器官轉(zhuǎn)變成熱能供人體消耗。

脂肪是人體能量的主要注意來(lái)源，人體攝取脂肪食物后，會(huì)把它物質(zhì)分解成脂肪酸再次進(jìn)入到血液中，供人體它吸收利用。余下的脂肪酸會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪存儲(chǔ)位置在體內(nèi)。

碳水化合物，也就是糖類物質(zhì)，它是人體最很容易依靠的營(yíng)養(yǎng)素，人體消化和吸收后，會(huì)進(jìn)入到血液變得血糖，供人體消耗。

三種營(yíng)養(yǎng)素在人體內(nèi)的消耗是而發(fā)生了什么的，只會(huì)依據(jù)人體的相同運(yùn)動(dòng)狀態(tài)提出調(diào)整。

當(dāng)人體在靜息狀態(tài)時(shí)，身體的攝氧量是很充足的，此時(shí)身體的能量消耗以脂肪酸，但供能的比較多來(lái)源應(yīng)該是脂肪。

當(dāng)人體正在跑步過(guò)來(lái)，并且快速剛剛進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，的原因脂肪的被燃燒不需要大量的氧氣，而此時(shí)身體的供氧能力速度不夠運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，因此會(huì)由糖來(lái)需要提供能量。

這種供能，簡(jiǎn)單是由預(yù)做讀取在身體內(nèi)的atp來(lái)能夠完成的，但APP的數(shù)量根本不會(huì)，沒(méi)法以約2秒鐘的時(shí)間，之后就由cp轉(zhuǎn)變成atp一直供能。

這個(gè)也只夠維持約6秒左右的時(shí)間。這一次就由糖原寶石合成atp，不再并且供能。

這個(gè)供能時(shí)間一共也就夠維持400米全力攻擊跑的時(shí)間。

而人體在這種極限狀態(tài)下，也一直保持不了很久，此后如果沒(méi)有不再運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度定然下降，正當(dāng)此時(shí)我們身體的攝氧能力可能會(huì)增強(qiáng)。

當(dāng)攝氧能力慢慢開始提高后，身體內(nèi)的脂肪開始全速進(jìn)行熊熊燃燒，此時(shí)脂肪消耗的比例會(huì)慢慢的必然增加，在進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)約30分鐘以后，脂肪供能的比例至少大。

但此時(shí)雖然脂肪供能占絕大多數(shù)的比例，但糖供能始終修真者的存在，只不過(guò)是比例會(huì)越來(lái)越大小。

當(dāng)我們一直通過(guò)運(yùn)動(dòng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)一步迅速下降，但運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，此時(shí)身體會(huì)以為過(guò)多的肌肉會(huì)影響身體長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力。

并且會(huì)化合一部分肌肉或人體器官參與蛋白質(zhì)供能。

此時(shí)人體供能始終是由三種能量物質(zhì)聯(lián)合起來(lái)成功的。比例是脂肪糖-蛋白質(zhì)。

按照上列過(guò)程可以清晰的看到，在人體運(yùn)動(dòng)初期攝氧量不繼的時(shí)候，比較多有糖供能占大多數(shù)比例，這就是氧供能模式。

在之后人體攝氧量漸漸增加后脂肪供能占大比例，此時(shí)就是有氧供能狀態(tài)。

上面的過(guò)程是由靜息到劇烈運(yùn)動(dòng)再到普通運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的過(guò)程。

如果從靜息狀態(tài)漸漸地的到檔次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，那就至少脂肪大的供能比例的時(shí)間約30分鐘左右。

并且運(yùn)動(dòng)后30分鐘才又開始燃燒脂肪的說(shuō)法不準(zhǔn)，應(yīng)該是30分鐘后脂肪參加供能的比例是比較大的。

二運(yùn)動(dòng)對(duì)比

Keep上邊的減脂計(jì)劃，一般都是按結(jié)構(gòu)hiit的通過(guò)。

這種運(yùn)動(dòng)也被稱為高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法。在極快的時(shí)間內(nèi)提升到人體的運(yùn)動(dòng)極限，急速飆汗，因此在運(yùn)動(dòng)后的12小時(shí)內(nèi)仍然在火焰燃燒體脂。

hiit訓(xùn)練就像你選4~5個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)動(dòng)作嘗試做兩分鐘，好好休息10~15秒，在不能完成4組，4個(gè)個(gè)動(dòng)作共計(jì)結(jié)束16~20組，訓(xùn)練時(shí)間為16~20分鐘。

在這種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)下，緩慢20分鐘消耗的熱量超過(guò)一個(gè)小時(shí)每天跑步的消耗。

這個(gè)可以幫助沒(méi)有時(shí)間去變速跑的人節(jié)省時(shí)間，并且在室內(nèi)即可解決能完成，受百姓愛(ài)戴大家的歡迎。

而常規(guī)室外慢跑的通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須要絕對(duì)的保證在個(gè)人最大心率75的強(qiáng)度下持續(xù)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)30分鐘會(huì)達(dá)到燃脂的大的比例，但時(shí)間最長(zhǎng)不要完全控制在一小時(shí)之內(nèi)，下降肌肉消耗。

無(wú)論是你是按結(jié)構(gòu)室外跑步，肯定室內(nèi)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，都要循環(huán)漸進(jìn)。

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