網(wǎng)友解答: 運(yùn)動靠譜，我身邊不少人都是通過運(yùn)動瘦下去的↓look1：后彎體式最根本后彎體式是瑜伽中拉伸最徹底地，所以我說它們是最基礎(chǔ)的體式，能夠很好的緩解我們的腰背酸痛疲勞，還會打開我們

運(yùn)動靠譜，我身邊不少人都是通過運(yùn)動瘦下去的

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look1：后彎體式最根本

后彎體式是瑜伽中拉伸最徹底地，所以我說它們是最基礎(chǔ)的體式，能夠很好的緩解我們的腰背酸痛疲勞，還會打開我們的胸腔，讓我們不至于含胸駝背，看起來更加有氣質(zhì)。

首先我們雙腳分開與肩同寬，然后身體向后仰，下腰；在慢慢向下，將頭抵在地面上，解放雙手；最后踮起腳尖，雙手分別抓住雙腳的腳踝。

面朝下躺在瑜伽墊上，手掌撐在胸兩側(cè)的地面上，指尖向前；然后雙腳向上伸直，向前超過頭部，最后一只腳向下彎曲，腳尖抵在頭部上。

做好下腰動作，然后踮起腳尖，抬起右腳腳尖向前，頭部向后，眼睛看向地面。

look2：前屈體式顯功底

前屈體式很能彰顯你的柔韌性，很多人，前屈的話都不能碰到膝蓋，所以好好練吧。而且做完后彎體式做前屈體式，剛好平衡后彎體式帶來的肌肉向后的狀況，能夠很好地平衡身體，兩相結(jié)合就是不錯的選擇。

首先坐在地面上，身體向前傾，然后雙手從雙腿中間穿過，繞到雙腿的外側(cè)往上，最后在后背處，兩只手十指相扣。

雙腿稍微分開站在瑜伽墊上，然后身體向前傾，向下，雙手手背緊貼在地面上，手掌朝上，然后雙腳踩在手掌上，踮起腳尖。

look3：一字馬可以這樣玩

一字馬也許是最能展現(xiàn)你大長腿的體式了，但是普普通通的一字馬，怎么可能滿足得了長期練瑜伽的朋友們呢，因?yàn)樵阼べだ铮蛔竹R還可以這樣玩。

首先，做個豎叉，身體面向前方，然后后腳向上翹起，雙手從身體的上方向后去抓住后腳的腳踝，然后頭部向后放松。

側(cè)躺在瑜伽墊上，右腳向上伸直，左手手肘著地，手掌去抓住右腳的腳尖，右手五指撐在身前，保持平衡。

先做小狗蹲，雙手撐在身前的地面上，然后屈手肘身體前傾，雙腿抵在手肘處，離開地面，然后慢慢張開雙腿，左腿靠在左手臂上，右腿向后伸直。

look:4：倒立見真章

倒立并不是所有人都能夠做的事情，因?yàn)榈沽⒉粌H要有平衡力，還需要很好的腰部力量和手臂力量，而且還要習(xí)慣倒立帶來的血液倒流的感覺，倒立能夠讓頭腦變得沉靜和敏銳，每天練習(xí)一兩次很有好處。

靠墻手倒立，然后雙腳向左右分開，臀部向下沉直至腹部和臀部在同一平面上。

首先頭倒立，然后一只手向前，五指撐地保持身體的平衡，右腳伸直，左腳彎曲膝蓋，左腳向上伸直撐在左腳的膝蓋處。

首先做手肘倒立，身體微微有一個弧度，然后一只手撐著下巴。

是不是每一類的體式都很有特色？好好學(xué)，相信有一天你能夠把所有的體式都參透了，那么你就成為一個大神了。而且瑜伽的體式也不只是炫酷，更多的是追求平衡，心態(tài)的平衡，身體的平衡，多多練習(xí)，相信你在生活中會有所不一樣。

雖然我不知道你說的是哪種，但我知道肯定是沒有用的，如果那種便宜的東西不懂就能減肥的話世界上就沒有胖子了，誰買不起呢？連明星、富豪減肥都是運(yùn)動，你還指望不付出就能瘦，還不如指望買彩票去

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