怎么知道自己跑步配速？才是入門跑者，不管是什么你是撇下飛奔還是和其他朋友或是團(tuán)體一起跑，你很有可能不需要記錄自己跑過的里程數(shù)。很多跑者都會(huì)接觸可以使用手機(jī)APP或是手表來記錄他們跑步鍛煉過程中的心率（

怎么知道自己跑步配速？

才是入門跑者，不管是什么你是撇下飛奔還是和其他朋友或是團(tuán)體一起跑，你很有可能不需要記錄自己跑過的里程數(shù)。很多跑者都會(huì)接觸可以使用手機(jī)APP或是手表來記錄他們跑步鍛煉過程中的心率（手表）、消耗的熱量、跑步距離和平均速度等等數(shù)據(jù)，更不用說那些穿著各種各樣后膛裝備的有經(jīng)驗(yàn)的跑者了。

佳明手表和咕咚運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更準(zhǔn)？

佳明手表和咕咚運(yùn)動(dòng)，相對來說佳明要更準(zhǔn)那些。這個(gè)應(yīng)該是主要注意指的是慢跑運(yùn)動(dòng)參數(shù)的對比。佳明是專業(yè)做運(yùn)動(dòng)手表的，不過品牌和口碑也業(yè)內(nèi)最好是的。經(jīng)用戶實(shí)測，佳明的運(yùn)動(dòng)距離，配速等等，要比啪嗒等第三方軟件要計(jì)算精確很多的。不過隨著智能手機(jī)和軟件的進(jìn)步，咕咚等的精準(zhǔn)度也在努力提高。

跑步配速的計(jì)算公式？

配速時(shí)間/路程。配速是每跑1公里/1英里（國內(nèi)常見指每公里）所需時(shí)間，用處形容人速度的快慢，用時(shí)間單位來它表示，就像以X分X秒來描述。例如一個(gè)人跑10公里在用1小時(shí)5分鐘，那就平均配速應(yīng)該是6分30秒，也這個(gè)可以省略單位記為配速630。當(dāng)然了，配速卻不是必須去您費(fèi)心計(jì)算，也可以按照手機(jī)APP加強(qiáng)手環(huán)數(shù)據(jù)測得。而完全控制好跑步時(shí)的配速，是每個(gè)想按照跑步慢慢改善身體狀況的人必學(xué)的一課。而因此每個(gè)人的身體健康狀況千差萬別，在中,選擇配速的時(shí)候，要依據(jù)求實(shí)際的身體狀況來可以確定。

極限配速什么意思？

我們在接受慢跑比賽之前，要對自己的目標(biāo)和速度和身體的感覺有個(gè)很好的了解，不能找到合適自己跑步啊的調(diào)子，這樣我們跑起步來，就應(yīng)該不會(huì)覺著很不容易。跟跑友約跑的時(shí)候，替評估速度是否需要比較好自己，逃不掉問一問對方準(zhǔn)備用什么配速跑。那慢跑配速是什么意思呢？

跳繩配速的意思是每公里也可以每英里所花費(fèi)的時(shí)間。配速是在馬拉松運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中你經(jīng)常可以使用的一個(gè)概念，馬拉松選手們會(huì)佩帶GPS手表怎么檢測自己的配速，也可以隨時(shí)可以調(diào)節(jié)自己的跑步速度，最終達(dá)到取得好的成績。

配速的作用：馬拉松運(yùn)動(dòng)講陰陽勻速，在勻速前進(jìn)的狀態(tài)下才能更好地可以發(fā)揮自己的實(shí)力。很多跑步愛好者很特別注意壓制自己的跑步速度。他們參照自己的萬米成績乘以2馬拉松耐力系數(shù)，算不出自己的馬拉松最遲成績。然后再再把馬拉松成績對應(yīng)上配速，努力再努力在全程以則是的配速來跑。

配速的把握可以靠速度感，在平時(shí)跑步啊的時(shí)候就要注意計(jì)秒，把求實(shí)際速度和配速直接聯(lián)系下來。也可以在訓(xùn)練和比賽的時(shí)候不使用運(yùn)動(dòng)手表又或者手機(jī)里的運(yùn)動(dòng)軟件，這些手表或軟件有GPS定位功能，據(jù)GPS的數(shù)據(jù)再計(jì)算跑步者的即時(shí)配速，是可以提供給給跑步鍛煉者調(diào)節(jié)平衡自己的跑步速度。

每個(gè)人的身體條件和運(yùn)動(dòng)機(jī)能有所不同，相不對應(yīng)的配速也會(huì)有不完全不同，高配速卻不是一定會(huì)就不適感合