咕咚怎么看月跑量的平均配速？首先先打開小米運(yùn)動(dòng)軟件，然后把再點(diǎn)我～在左上角可以找到運(yùn)動(dòng)記錄，后再再點(diǎn)右上角的統(tǒng)計(jì)，然后把然后點(diǎn)擊第二個(gè)：月～向外翻就能見到你這個(gè)月的平均配速了！薄荷網(wǎng)上,怎么顯示自己跑

咕咚怎么看月跑量的平均配速？

首先先打開小米運(yùn)動(dòng)軟件，然后把再點(diǎn)我～在左上角可以找到運(yùn)動(dòng)記錄，后再再點(diǎn)右上角的統(tǒng)計(jì)，然后把然后點(diǎn)擊第二個(gè)：月～向外翻就能見到你這個(gè)月的平均配速了！

薄荷網(wǎng)上,怎么顯示自己跑步消耗了多少卡路里？

薄荷，噗咚都可以不。

卡路里有兩個(gè)方向，一進(jìn)一出，只要消耗的比攝入蛋白質(zhì)的多，我們就能瘦下去。從我正在瘦身的經(jīng)驗(yàn)來說，有兩個(gè)app非常值得一試，順帶說下使用步驟。

1.知道一點(diǎn)自身卡路里消耗，也就是早上不運(yùn)動(dòng)的消耗。這個(gè)和我們的年齡，體重，性別等應(yīng)該有關(guān)系。這是可以用薄荷app來測(cè)算。

2.知道一點(diǎn)自身消耗后，就這個(gè)可以仔細(xì)計(jì)算運(yùn)動(dòng)消耗。最直接的減肥是有氧，而大部分有氧器械（跑步機(jī)，橢圓機(jī)等）都那個(gè)軟件卡路里計(jì)算功能。而對(duì)戶外有氧運(yùn)動(dòng)的測(cè)算，我我推薦用樂心運(yùn)動(dòng)。

這個(gè)app也可以推算出來跑步鍛煉，騎摩托車，滑雪等戶外運(yùn)動(dòng)。據(jù)我們的信息（還是體重年齡這些貨）來計(jì)算消耗的卡路里，同樣的扔給出每公里的時(shí)間等資料。時(shí)間一長(zhǎng)，我們就也可以對(duì)比現(xiàn)在和過去的成績(jī)，的很勵(lì)志型。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)到你自己的運(yùn)動(dòng)成績(jī)勵(lì)你自己的志時(shí)，動(dòng)力變會(huì)暴增。再然后你都會(huì)再體驗(yàn)到跳繩，當(dāng)然了這是后話了，現(xiàn)在也可以先盼望著。

另此app的能分享功能挺好，覺得堅(jiān)持不過來的話這個(gè)可以請(qǐng)人監(jiān)督，沒有必須按時(shí)把自己的運(yùn)動(dòng)記錄發(fā)布在朋友圈上就要來激勵(lì)我自己。跑出了很很厲害的成績(jī)也可以不多多分享。

再說無氧運(yùn)動(dòng)（比如說練肌肉），我見意就千萬別去算卡路里了，一個(gè)是太古怪，另一個(gè)是無氧不怎莫消耗熱量，算清楚了反而會(huì)影響內(nèi)動(dòng)力。但是這對(duì)健康和塑性十分有利，而且練就很多肌肉后也會(huì)提高肯定會(huì)的基礎(chǔ)消耗。同樣的練肌肉見效快，容易能起幫助和鼓勵(lì)打氣的作用。我推薦一下《囚徒健身》這本書，在家就這個(gè)可以折騰吧自己，沒有任何實(shí)在不方便的借口。

3.以上兩個(gè)結(jié)果加過來就是我們的消耗了，無論什么情況，我們的攝入不能不能最多這個(gè)消耗。如果達(dá)到了（生日party，長(zhǎng)輩勸白酒，自己沒吼得住等），這樣的話這一天就白費(fèi)了，大俠請(qǐng)后半截到過。

前的提到的薄荷app就有起卦卡路里功能，輸入食物的量甚至是具體做法，它就能給予一個(gè)相對(duì)準(zhǔn)確的反饋。在一又開始的幾周也可以全天候監(jiān)控自己的飲食，結(jié)束后熟得不能再熟了就可以不目測(cè)每種食物的卡路里，在心里面估算了。

假如這篇問對(duì)你有幫助，請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)好看哦，意見我創(chuàng)作大量好帶的攻略~頭條打聽一下咕咚健康小助手，哪個(gè)網(wǎng)站健康資訊精彩預(yù)告!

如果不是有不清楚的問題，也可以了解我們，后臺(tái)發(fā)送私信哦~想知道一點(diǎn)如何科學(xué)比較有效減肥？參與并私信給我你的郵箱「減肥」，原價(jià)159元的專業(yè)運(yùn)動(dòng)減肥課程，免費(fèi)贈(zèng)給你?。∵@個(gè)夏天讓你科學(xué)瘦，健康美！

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如突然發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系本人刪出。