如何通過食療解決便秘問題？作為一名胃腸外科醫(yī)生，我來回答這個(gè)問題。便秘困擾著很多朋友，大家都想通過最簡(jiǎn)單方便的方法來治療便秘。市場(chǎng)上也充斥著廣告排便和排便和 "清除腸道毒素。唐 我不相信這些廣告。破壞

如何通過食療解決便秘問題？

作為一名胃腸外科醫(yī)生，我來回答這個(gè)問題。便秘困擾著很多朋友，大家都想通過最簡(jiǎn)單方便的方法來治療便秘。市場(chǎng)上也充斥著廣告排便和排便和 "清除腸道毒素。唐 我不相信這些廣告。破壞和腸毒素是偽科學(xué)。今天曾醫(yī)生就來分享一下便秘患者應(yīng)該如何飲食，如何通過食療來緩解便秘的癥狀。以下食物建議多吃:

(1)增加液體攝入飲水不足與便秘有一定關(guān)系，導(dǎo)致干燥，排便費(fèi)力，排便困難。為了預(yù)防便秘，每天要保證足夠的液體，比如喝水或喝湯，吃富含液體的水果，保證每天攝入的液體達(dá)到甚至超過2000ml。如果是250ml的杯子，每天的攝入量應(yīng)該在8杯以上。

(2)吃西梅含有非常豐富的膳食纖維，是蔬菜水果中的極品之一。每顆西梅含有約1克膳食纖維，而一根香蕉僅含2.5克膳食纖維。不溶性纖維不會(huì)被人體吸收，但會(huì)吸水，能軟化，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。建議膳食纖維的攝入量為20 ~ 35g，每天吃20個(gè)梅干即可達(dá)到。

有研究表明，梅干的攝入可以促進(jìn)自發(fā)排便，改善排便特征，是一種較好的治療方法。

(3)麥麩就是我們常說的麥麩。小麥經(jīng)過面粉廠加工后，就變成了面粉和麩皮，也就是小麥的皮。麥麩是一種有效的纖維瀉藥?？梢悦坎腿? ~ 6湯匙麥麩，煮粥，泡牛奶或泡水。需要注意的是，部分患者對(duì)麥麩不耐受或過敏，此類患者不能服用。

(4)其他富含纖維的蔬菜、水果、谷物都有細(xì)胞壁，可以抵抗消化液的消化，鎖水。柑橘類水果和豆類中含有的纖維可以刺激結(jié)腸菌群的生長(zhǎng)，從而增加糞便的體積。除了纖維，蘋果、桃子、梨、櫻桃、葡萄等水果中的糖類(山梨醇、果糖)也有助于排便。

所以大家可以多吃些全谷物、蔬菜水果、纖維含量高的主食，包括豌豆、木耳、綠豆、谷類、紅薯、桃子、梨等。需要注意的是，纖維可能會(huì)導(dǎo)致某些患者腹脹或脹氣。剛開始應(yīng)該從小劑量攝入，逐漸增加。

(5)適當(dāng)補(bǔ)充益生菌

一些小型研究表明，補(bǔ)充益生菌對(duì)便秘患者有益，可以改善排便頻率和糞便性狀。這些益生菌包括乳雙歧桿菌、干酪乳桿菌和大腸桿菌?？梢再I一些益生菌產(chǎn)品或者酸奶。酸奶可以幫助你改善消化，對(duì)你的健康有好處。低脂酸奶可以作為健康飲食的一部分。

當(dāng)然，飲食療法只是作為慢性便秘治療的一部分，重癥患者需要到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查。除了改變飲食習(xí)慣，他們可能還需要服用一些瀉藥，甚至手術(shù)治療。希望我的回答對(duì)大家有幫助。請(qǐng)留言咨詢。更多醫(yī)學(xué)科普，請(qǐng)關(guān)注我。

Python好學(xué)嗎？為什么？

作為一名工作多年的程序員，我也是一名計(jì)算機(jī)科學(xué)的教育工作者。我來回答這兩個(gè)問題。

首先，Python的學(xué)習(xí)過程相對(duì)容易。即使沒有任何計(jì)算機(jī)基礎(chǔ)知識(shí)，也可以通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過程掌握Python編程。Python語言的語法結(jié)構(gòu)兼顧了函數(shù)式編程語言的便捷性和面向?qū)ο缶幊痰撵`活性，所以學(xué)習(xí)Python語法的過程并不難，甚至還有些樂趣。因?yàn)镻ython語言在編寫上非常靈活，這也給了很多初學(xué)者更大的發(fā)揮空間。另外，通過了解一些有趣的 "圖書館 "，可以進(jìn)一步提升學(xué)習(xí)Python語言的興趣，比如海龜庫。通常情況下，大多數(shù)人通過一到兩周的學(xué)習(xí)就可以基本掌握Python語言的語法結(jié)構(gòu)。

其次，Python語言用途廣泛。雖然Python語言簡(jiǎn)單易學(xué)，但這并不意味著Python語言是一門 "大學(xué)語言與文學(xué)。Python是生產(chǎn)環(huán)境中真正的、廣泛使用的編程語言。Python廣泛應(yīng)用于Web開發(fā)、大數(shù)據(jù)開發(fā)(分析)、人工智能開發(fā)(機(jī)器學(xué)習(xí)、自然語言處理、計(jì)算機(jī)視覺)、后端開發(fā)、嵌入式開發(fā)。隨著大數(shù)據(jù)和人工智能的發(fā)展，Python語言近年來有著明顯的上升趨勢(shì)，已經(jīng)成為IT行業(yè)應(yīng)用最廣泛的編程語言之一，未來發(fā)展前景非常廣闊。所以從這個(gè)角度來說，學(xué)習(xí)Python語言是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

最后，學(xué)習(xí)Python會(huì)有更普遍的意義。隨著工業(yè)互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，未來大數(shù)據(jù)、人工智能等很多技術(shù)會(huì)逐漸在傳統(tǒng)行業(yè)落地。對(duì)于職場(chǎng)人來說，掌握Python編程將更容易學(xué)習(xí)大數(shù)據(jù)和人工智能的相關(guān)技術(shù)，這將進(jìn)一步提升自身的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力，從而贏得更廣闊的發(fā)展空間。

本人從事互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)多年，目前在讀計(jì)算機(jī)專業(yè)研究生。我的主要研究方向是大數(shù)據(jù)和人工智能。我會(huì)陸續(xù)寫一些互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)方面的文章，有興趣的朋友可以關(guān)注我。我相信我一定會(huì)有所收獲。

如果你有任何關(guān)于互聯(lián)網(wǎng)或者考研的問題，都可以咨詢我。謝謝大家！