豐巢快遞柜怎么延遲收貨？蜂巢盒子，最好是快遞員延長送達(dá)時間，也可以通過蜂巢app設(shè)置延長存放時間。這些都是需要提前做的事情。用戶免費(fèi)存儲時間由原來的12小時延長至18小時。超時后每12小時按0.5元和

豐巢快遞柜怎么延遲收貨？

蜂巢盒子，最好是快遞員延長送達(dá)時間，也可以通過蜂巢app設(shè)置延長存放時間。這些都是需要提前做的事情。用戶免費(fèi)存儲時間由原來的12小時延長至18小時。超時后每12小時按0.5元和3元計(jì)費(fèi)。

國務(wù)院規(guī)定的節(jié)假日不收費(fèi)。辦公樓周六日(休息日)不收費(fèi)。

怎樣才能長胖？

你胖嗎？醫(yī)生教你如何健康增重！

急診科王東2019-04-12 14:36

雖然大家都在說減肥，但是我看到有增重的需求，所以寫了這篇健康增重的文章。如果你身邊的朋友還在吵著要 "變胖 "，請轉(zhuǎn)發(fā)給他！(對面不一定是減肥指南。)

先判斷自己:

我的消化系統(tǒng)有問題嗎？比如胃潰瘍等腸胃疾病會影響你的消化吸收，所以要配合醫(yī)生 的治療時，應(yīng)用體重增加和體重增加計(jì)劃。(所以盲目減肥可能會導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病。)

回憶你自己:

你有什么極端減肥的經(jīng)歷嗎？如果是這樣，它 很可能是因?yàn)檫@種經(jīng)歷，你的消化系統(tǒng)甚至新陳代謝能力都受到了嚴(yán)重的損害(如果你不 不知道代謝能力的嚴(yán)重性，幻想延緩衰老？請了解一下糖尿病)，同時要配合代謝能力和消化系統(tǒng)的治療。

你甚至可能要反思自己是不是遺傳的。家庭成員是那種可以 不管他們怎么吃，體重都不會增加。其實(shí)瘦是很健康的。

增肥增肥，七分靠吃，三分靠練。

關(guān)于吃？想吃什么呢？怎么吃？高油、高糖、高熱量？不，這樣的體重增加才是讓你患上三高病的！推薦的減肥食物必須是高密度有營養(yǎng)的，即水果蔬菜、肉類、蛋類、牛奶、堅(jiān)果等。，具體是雞蛋、牛奶、酸奶豆腐、瘦牛肉、瘦羊肉、去皮雞鴨肉、魚蝦肉、動物內(nèi)臟。

同時要注意避免脂肪類零食、甜品、甜飲料、膨化食品等零食(會增加體重增加期間患三高病的風(fēng)險)。

怎么吃？牛奶以水代替日常飲用水；晚餐吃燕麥片或堅(jiān)果；盡量改吃干果，比如葡萄干。早餐牛奶、豆?jié){、雞蛋；午餐和晚餐是魚蝦、雞、羊、豬、牛和瘦肉。

配合運(yùn)動時，少吃多餐，每次少吃，一天吃五六餐，增加能量補(bǔ)充。

每周至少3天，每天做40 ~ 60分鐘中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度的運(yùn)動，可以選擇快走和慢跑；如果有一點(diǎn)運(yùn)動基礎(chǔ)，建議先做20 ~ 30分鐘的抗阻運(yùn)動，再做有氧運(yùn)動和拉伸放松。對于健身健美有強(qiáng)烈需求的朋友，需要多做力量訓(xùn)練來刺激肌肉。

運(yùn)動的同時配合營養(yǎng)的攝入，因?yàn)檫\(yùn)動的過程會增加食欲，強(qiáng)化消化系統(tǒng)。一定要添加更多的蛋白質(zhì)和氨基酸，以幫助增加體重(如果你不 t及時補(bǔ)充，可能長不出肉來)。

當(dāng)你體重增加后，不要。;體重增加之前不要急于改變生活習(xí)慣，因?yàn)槟愕拇竽X已經(jīng)為你的身體設(shè)定了一個基本的體重值，你會在不適應(yīng)當(dāng)前值的情況下改變之前的生活習(xí)慣，很可能會再次減肥(這也是減肥會反彈的原因，細(xì)胞是有記憶的)。

關(guān)注我，讓我成為你的私人醫(yī)生，過更健康的生活！