長(zhǎng)膠球拍用什么膠皮比較好？友誼系列——友誼的長(zhǎng)膠，比較有名的有755和837。其中755粒子更硬，攻擊力更好。755Faster是鄧亞萍反手用的長(zhǎng)膠。837顆粒更軟更細(xì)，控制球相對(duì)更好，所以對(duì)于削球更

長(zhǎng)膠球拍用什么膠皮比較好？

友誼系列——友誼的長(zhǎng)膠，比較有名的有755和837。其中755粒子更硬，攻擊力更好。755Faster是鄧亞萍反手用的長(zhǎng)膠。837顆粒更軟更細(xì)，控制球相對(duì)更好，所以對(duì)于削球更穩(wěn)定。

大為系列——有388D和388D-1兩種型號(hào)。最近后者被評(píng)為綜合性能最好的國(guó)產(chǎn)長(zhǎng)膠之一，攻防俱佳，值得一試。

紅雙喜系列-紅雙喜早期的C7和C8都被命名為 "超長(zhǎng)膠水 "，顆粒細(xì)長(zhǎng)柔軟，抗旋轉(zhuǎn)特性好，斬波旋轉(zhuǎn)性強(qiáng)。新出的C7和C8顆粒更短更硬，借出能力好，控制性更好，算是紅雙喜翻新系列中比較合理的一款。雙喜臨門(mén)最近的長(zhǎng)膠作品主要是云和云三，顆粒長(zhǎng)而軟，底皮極薄，評(píng)價(jià)還不錯(cuò)。

其他長(zhǎng)膠——比如TSP的CURL(朱世赫用)，TIBHAR的GRASS，JOOLA的POK

我剛16打籃球很菜，求幫助。應(yīng)該怎么練？

你好

眾所周知，彈跳力是打好籃球的前提之一。良好的彈跳力可以增強(qiáng)你在籃板球、跳投或者上籃方面的力量，全面提升你的技術(shù)。

那么，如果身材不夠高，或者下半身力量較弱，有什么方法可以提高彈跳力呢？彼得教你幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作:

1.跑步機(jī)鏈?zhǔn)教S(箱式跳躍)

: ;鍛煉部位的腿部肌肉力量和反應(yīng)。

這個(gè)動(dòng)作可以增強(qiáng)彈跳力和第二跳反射動(dòng)作，提高籃板球技術(shù)。

起點(diǎn)::雙腳站在跳臺(tái)上，雙手向前擺動(dòng)起跳。

要完成動(dòng)作，:先跳到地面，然后第一時(shí)間跳到第二個(gè)平臺(tái)，以此類(lèi)推完成兩到三個(gè)平臺(tái)動(dòng)作，身體必須保持平衡。

注意事項(xiàng)::初學(xué)者跳臺(tái)高度由高到低，進(jìn)階者則相反；對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，平臺(tái)的最高高度是膝蓋以上，對(duì)于高級(jí)選手來(lái)說(shuō)，平臺(tái)的最高高度是膝蓋以上三英寸。

2.舉著杠鈴站起來(lái)

:大腿肌肉、腹直肌、內(nèi)外斜肌和肩部。

堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作，可以鍛煉起跳時(shí)的爆發(fā)力，增加上籃和飛起來(lái)的高度和力量。

:用手和肩膀支撐杠鈴，一只腳放在踏板上，另一只腳放在地上保持身體平衡。

要完成這個(gè)動(dòng)作，:會(huì)先在后腳發(fā)力，再把力量轉(zhuǎn)移到前腳來(lái)改善身體。站在踏板上，然后回到起點(diǎn)，再訓(xùn)練另一只腳。

但是切記不要后仰頭部，保持上半身挺直，挺胸恢復(fù)。

3.俯臥屈腿

: ;大腿和后腿肌腱。

這個(gè)動(dòng)作可以增強(qiáng)落地時(shí)的力量；提高起跳穩(wěn)定性；增加下盤(pán)的力量。

起點(diǎn)::躺在器械上，雙手握住扶手，將墊子放在雙腳相對(duì)的位置。

完成動(dòng)作。:用力彎曲雙腳，然后回到起點(diǎn)。

(ps:但是注意腰不要彎的太厲害。)

It 提高你的彈跳力并不容易，但這很容易。;it'這比練肌肉稍微難一點(diǎn)，所以你必須堅(jiān)持？

隨時(shí)問(wèn)我任何問(wèn)題！