陰瑜伽可以結(jié)合頌缽療愈效果更好嗎？在到國(guó)外很多練習(xí)瑜伽老師把頌缽和流瑜伽完美的相互結(jié)合在一起去，在哈他瑜伽的體式中局限于，讓身體完全會(huì)放松，將行為意識(shí)專注在頌缽的療癒的聲波當(dāng)中，三者完美的結(jié)合對(duì)身體機(jī)

陰瑜伽可以結(jié)合頌缽療愈效果更好嗎？

本次陰瑜伽的課主題……是熱療肩頸部系列及，主要問(wèn)題白領(lǐng)一族，長(zhǎng)期看手機(jī)中如何面對(duì)手機(jī)電腦或者長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)族，特別是熬夜打王者的吃雞族人肩頸部勞損嚴(yán)重。因?yàn)檫@群人主要長(zhǎng)期抬起頭夾肩，所以這個(gè)療愈師序列類型當(dāng)中的法都是仰起反向修復(fù)好開(kāi)髖，簡(jiǎn)單有效在房間仰臥在床邊即可給予你的身體和個(gè)人意識(shí)的完全放松，改善肩頸酸痛，向外伸展腰椎。

本子序列瑜珈張老師代課的做流瑜伽的合理引導(dǎo)如圖：也能用一個(gè)缽，三個(gè)缽，或者七個(gè)缽。

本排序一共有六個(gè)瑜伽體式降序排序如下：

1.倒箭式

2.鷹手魚(yú)式

3.貓拉尾式

4.側(cè)臥類英雄式（單腿一個(gè)英雄式）

5.仰臥菠蘿式

6.攤尸式

1.倒箭式

請(qǐng)大家仰臥在小墊子上，將練習(xí)瑜伽靠枕分別放頸子的下方和臀部的右下角，然后伸開(kāi)向兩側(cè)伸直與手臂平行，手掌下，人的身體呈垂直線平躺在瑜伽練習(xí)墊上上，雙腿并攏，在此局限于幾組正常呼吸，輕輕的閉著眼睛，感覺(jué)特別身體機(jī)能非常放松的躺倒墊面之上，

（的連續(xù)輕輕敲打9次頌缽，每次遠(yuǎn)隔9秒，盡量她的聲音不要敲的太重，人的聲音要柔和高亢，引導(dǎo)呼吸的頻率和人的精神個(gè)人意識(shí)開(kāi)始動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)）

然后慢慢的伸出雙腿房子朝向天花板的最佳位置提前進(jìn)入倒箭式，因?yàn)橥尾肯路綁|有瑜伽靠枕，這樣也可以非常方便伸出雙腿和能保持上提的時(shí)間不整體長(zhǎng)度，也也能靠墻并對(duì)開(kāi)團(tuán)型。（每敲打缽一下，靜心7秒）

2.鷹手魚(yú)式

將普拉提小抱枕放在邊上，然后天空中點(diǎn)地，整個(gè)胸腔上提，左右臂在上右雙臂在下，成鷹式雙臂，兩腿區(qū)膝腳踏實(shí)靠近地面，閉起，思維意識(shí)內(nèi)觀第三眼，這個(gè)后彎是魚(yú)式的變體，鷹手也可以有效的肌肉拉伸肩頭和大臂，也能讓肩給予新的高度的完全放松，同時(shí)胸腹部走高，高高點(diǎn)地，讓頸間整個(gè)脊柱開(kāi)展反向拉伸，對(duì)長(zhǎng)期抬起頭伏案工作者的頸脖肌肉勞損修復(fù)好有非常大保健功效。（每敲打缽一下，修心養(yǎng)性7秒）

3.貓拉尾式

仰臥在瑜伽練習(xí)墊上上，右腿區(qū)膝，左腿向后，敗局身體轉(zhuǎn)頭向后，右手放上右側(cè)小腿上，左手向后抓住機(jī)會(huì)腳踝，右膝蓋和肩關(guān)節(jié)不靈活的同學(xué)需要沒(méi)必要抓腳踝，左腿膝蓋蹲身即可。然后換另外兩側(cè)，貓拉尾式也能擺脫頸子和整個(gè)胸腔，靈活脊柱緩減脖頸僵硬，患側(cè)狀態(tài)兩到三分鐘，（每敲動(dòng)缽一下，修心養(yǎng)性7秒）

4.單腿臥輔助英雄式

俯臥到小墊子上，背部?jī)蓚?cè)墊上靠枕，雙臂向上振臂高呼過(guò)頭頂雙肘互抱，然后單腳曲膝腳跟靠近臀部，在此在走3-5分鐘，臥其他英雄式需要很好拓展胸肺，拉伸小腿腋窩下側(cè)腿部肌肉，促進(jìn)疏通淋巴，對(duì)于天天熬夜，睡眠不好積累在淋巴結(jié)的血液毒素代謝身體排毒有非常好的作用很大。（每輕輕敲打缽一下，能靜心7秒）

5.平躺水果式

以俯臥躺姿就，緩慢旋轉(zhuǎn)身體器官向左方，抱枕置于人的身體右邊腿骨位置一，雙腿伸直。會(huì)放松心臟跳動(dòng)和脊椎，每側(cè)三到五分鐘。（每敲打缽一下，靜心7秒）

6.攤尸式

重新仰臥位的坐姿，雙腳將手手掌上，身體器官呈直線，雙腿分開(kāi)與髖同寬，趾頭外指，現(xiàn)在徹底放松的有種從上而下傳到全身肌肉，思維意識(shí)到全身都放松，但是在內(nèi)心行為意識(shí)要默默的顧利娟自己是清醒的，但睡熟，保待也的心跳，去感受心跳給人的身體帶來(lái)由內(nèi)到外的放松。（休息一下術(shù)并對(duì)5-10分鐘，在結(jié)束了時(shí)連續(xù)敲缽三下，每隔兩秒敲一次，并對(duì)喚醒）

將你的思想意識(shí)帶回，感受身體器官的如前所述，慢慢的活動(dòng)會(huì)一下腳指和手指，側(cè)躺在瑜伽坐墊上在此停留幾組呼吸的頻率，然后手推地慢慢坐上去。去選擇一個(gè)舒適的坐姿坐好，虔誠(chéng)地在胸口，手指尖輕按額心，心懷感恩再次相遇，感恩一切瑜伽，然后慢慢的張開(kāi)眼睛。

注：自己?jiǎn)为?dú)我一個(gè)人的之后，也可以放賦予頌缽的音樂(lè)，按照以上的八個(gè)體式的隊(duì)列進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，也能達(dá)到徹底放松和拉伸小腿肩頸部改善頸部不適的功效。