原地跳高的正確姿勢？1、擺腿發(fā)展階段。①擺腿是跳繩短短中重要因素的一個多個環(huán)節(jié)。跑得好嗎，直接作出決定著起跳高度時能否催化彈跳高度。就我個人而言，我經(jīng)常再回來再跑一次，因?yàn)槲艺娴脑谏先サ臏?zhǔn)備期有些不對

原地跳高的正確姿勢？

1、擺腿發(fā)展階段。

①擺腿是跳繩短短中重要因素的一個多個環(huán)節(jié)。跑得好嗎，直接作出決定著起跳高度時能否催化彈跳高度。就我個人而言，我經(jīng)常再回來再跑一次，因?yàn)槲艺娴脑谏先サ臏?zhǔn)備期有些不對勁。專業(yè)及墊步是中最好的一步，前四步為跨越式連續(xù)跳躍，發(fā)力拉高，后四步為快速小步孤線跑。

②前四步的內(nèi)在力量能轉(zhuǎn)化為最后一步的向上發(fā)展?jié)撛诹α?。前面四步不提出?yán)格的跨跳，但是至少得一定要做到放步跑。放步跑的反應(yīng)速度跟跑四百米的加速度差不多，規(guī)定要求腿大步，上衣腰板，踩地往前蹬。

原地跳高的正確姿勢？

身體機(jī)能呈半跪狀態(tài)，充分的利用先進(jìn)自己的彈跳力，爆發(fā)力，雙臂用力前進(jìn)。起跳，越高越好，產(chǎn)業(yè)落地也要呈半蹲標(biāo)準(zhǔn)動作。也能用兩腳原地起跳，哪只腳有力，就用哪只腳。平時要多去練習(xí)負(fù)重深蹲起跳高度，跳樓梯，跨跳，拉韌帶，單杠手部動作，跑步，都要練習(xí)中。以上升大腿部位力量肌肉發(fā)達(dá)，増加速度力量，顯著增加彈跳力。

原地跳高的正確姿勢？

1、奮勇跳：一動不動雙膝從跳，在空中做直腿奮勇連貫動作，髖關(guān)節(jié)完全重新打開，正確的決策背弓手部動作，方案落地時屈腿緩沖。

2、蹲彈起兩只腳左右銀行結(jié)算賬戶，踮起平行，屈膝向下深蹲或蹲跪，兩肘而兩擺。然后雙腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)部位充分彎屈，同時身體兩側(cè)迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離后地面向上跳起，實(shí)施落地時用著地屈膝緩沖，接著再飛身。

3、縱跳摸高兩腳自然開立成半蹲預(yù)備站姿，一臂或身體兩側(cè)向上彎屈，接著兩臂用力蹬伸向上飛身，用單手或一只手摸高。

4、蹲蹦起這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和髖關(guān)節(jié)能量的反復(fù)練習(xí)。跳的常見方法：兩只腳左右開立，繃直平行，屈腿向下深蹲或半蹲，雙臂的兩擺。然后雙腳迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個膝關(guān)節(jié)充分伸直，同時雙臂迅速有力向前上擺，最后用繃直蹬離室內(nèi)地面向上蹦起，實(shí)施落地時用前腳掌曲膝吸收沖擊，接著再跳起。

5、跳臺階是發(fā)展中大腿后側(cè)和髖能量的不斷練習(xí)。標(biāo)準(zhǔn)動作方法：兩腳平行成蹲下，體側(cè)稍微傾，身體兩側(cè)在體后成預(yù)備躺姿。兩腿用力蹬伸，充分彎屈髖、膝、踝六個膝關(guān)節(jié)，同時兩手臂迅速前擺，你的身體向前1.1800飛身，然后用全腳背方案落地彎膝吸收沖擊，雙臂擺成預(yù)備坐姿。

6、負(fù)重深蹲找一個石階兩只腳前半部分踩在中間手找新的地方控制平衡然后大腿保持略微彎曲伸出足尖

7、足尖跳最好有一個沙石地盡量能保持小腿繃直右膝蓋不要向外彎曲然后彈起

技術(shù)動作細(xì)節(jié)：擺：兩腳左右銀行結(jié)算賬戶，與肩同寬，兩手臂手臂擺動，前擺時，兩腳向后伸展，擺至?xí)r，彎膝重心低，含胸收腹稍后傾，手盡量往后擺。注意要點(diǎn)：上上肢手部動作協(xié)調(diào)配合，甩動時一伸二屈降發(fā)力，體側(cè)稍前傾。

起跳騰身：兩只腳快速松開后蹬，同時兩臂稍曲由后往前上方