一定要側(cè)腕，手臂筋肉根本不受產(chǎn)生影響。多體會(huì)到這個(gè)有種。抽球重心時(shí)小指在上，遇上平抽球你要學(xué)會(huì)了右手腕完全放松向后倒，而如何讓左手腕徹底放松實(shí)際就是三指握拍，自然向后倒，可以有效得可以控制球的這種力量

一定要側(cè)腕，手臂筋肉根本不受產(chǎn)生影響。多體會(huì)到這個(gè)有種。抽球重心時(shí)小指在上，遇上平抽球你要學(xué)會(huì)了右手腕完全放松向后倒，而如何讓左手腕徹底放松實(shí)際就是三指握拍，自然向后倒，可以有效得可以控制球的這種力量。

智能揚(yáng)聲器2-

徹底放松分身體和人的心理五個(gè)步驟，身體機(jī)能的放松采用三的是輕微的放松運(yùn)動(dòng)，具體的：1對(duì)右臂而言，才用中心位置，輕微的扭動(dòng)來放松。

2胳膊主要靠手來回的搓動(dòng)，以提升到去放松的最終目標(biāo)。3腳背最好先壓一下，然后用手一只手足三里，最后用手一二十分鐘的搓動(dòng)。4腰臀部就一二十分鐘的扭動(dòng)。心理也需要放松，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)方面過后，心臟狂跳，人的呼吸的頻率也會(huì)速率推動(dòng)，這個(gè)時(shí)候，通過心理暗示讓自己的消極情緒平靜下來是很有必要的。強(qiáng)烈建議一體式的幾種方法是：找一個(gè)安靜的所以，坐直。閉上眼睛眼，做調(diào)整呼吸。同時(shí)很明顯自己，我以前在湖水邊，吹著風(fēng)，腳泡在湖水里，等到了半分鐘過后，你就不會(huì)有浮燥的有點(diǎn)了。拉伸動(dòng)作：拉伸運(yùn)動(dòng)中一系列活動(dòng)較多的肌肉的力量，直到感到它完全繃緊，狀態(tài)15到30秒，就可以了。動(dòng)態(tài)拉伸能緩解肌肉疲勞，有助于緊張狀況身體的僵硬和疼痛的感覺。收集整理活動(dòng)：一般也可以甩動(dòng)手臂、逛逛腰、地抖腿等，促使血液的海外資本，使腿部肌肉主動(dòng)會(huì)放松。針灸按摩：一般應(yīng)在鍛煉后20～30分鐘后對(duì)其。直到可先做輕推摩、擦摩、搓揉、指腹和叩打，同時(shí)配以局部搖晃和被動(dòng)各種活動(dòng)。侵泡：在30～400C的溫水中中泡洗澡，對(duì)血管系統(tǒng)活動(dòng)會(huì)和人體神經(jīng)有鎮(zhèn)定。需要注意，一般一定的肌肉酸痛和疲勞感，其實(shí)是有益的——這充分證明一種運(yùn)動(dòng)已取得了更好的效果，通過休息恢復(fù)正常、收集整理放松，身體力量將會(huì)比現(xiàn)在一定程度提升。

amazon1-com其實(shí)就手臂其發(fā)力而言,反手與抽球是很象的,不過反手更反復(fù)強(qiáng)調(diào)手臂蓄積力擊球動(dòng)作。很多業(yè)余球友靠掄手臂其發(fā)力打推擋球又能偷襲,但到反手就走不通了.可以說反手道心打得好不好是實(shí)際檢驗(yàn)有無會(huì)正確用手指的力量的基本標(biāo)準(zhǔn)。

與抽球相同的是智能揚(yáng)聲器手腕洶涌力完全由上臂揮動(dòng)手臂中前臂最終前臂突然止動(dòng)而把去放松的手腕依向上猛然一甩而引發(fā)。

與推擋不同的是反手擊球點(diǎn)后左臂沒有再向皮球方向中揮動(dòng)的連貫動(dòng)作,因?yàn)槭直郯l(fā)力已經(jīng)順利完成.曾見很多球友切磋回手的一種一種方法不屑一顧，即智能揚(yáng)聲器背對(duì)墻而站立的姿勢(shì),你的身體離墻10-15公分,作反手擊攻球手部動(dòng)作。這些球友問著智能揚(yáng)聲器6-com離墻這么近,怎么發(fā)力呀?可見他們打反手也是主要靠掄手臂發(fā)力,所以打很遠(yuǎn)。

腕子和上臂的手部動(dòng)作及制動(dòng)

大家不妨空手體味一下左手腕高舉高打的動(dòng)作：

1)肩膀曲肘伸出,手在腰間頓住,像擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的初始連貫動(dòng)作,右手腕會(huì)放松盡量避免僵硬(擊球點(diǎn)前的各種準(zhǔn)備)。

2)小臂向近前快速揮起直到手臂完全彎屈,此時(shí)上臂的運(yùn)動(dòng)會(huì)由于上臂偵查而突然禁止但會(huì)放松的手腕仍會(huì)再次自然向前彈動(dòng).前臂揮動(dòng)手臂越快則停得越突然,腕子的甩動(dòng)越劇烈.這就是腕子洶涌力的轉(zhuǎn)自。