跳舞減肥快？還是跑步減肥快？其實(shí)各有各的優(yōu)勢(shì)，跑步的話相對(duì)于跳舞來(lái)說(shuō)，它的脂肪消耗速度很快，包括內(nèi)部五臟六腑的提升顯而易見(jiàn)，一般堅(jiān)持一個(gè)星期的跑步就會(huì)明顯感覺(jué)到身材塑型稍微瘦點(diǎn)的效果，但是有個(gè)弊端就是

跳舞減肥快？還是跑步減肥快？

其實(shí)各有各的優(yōu)勢(shì)，跑步的話相對(duì)于跳舞來(lái)說(shuō)，它的脂肪消耗速度很快，包括內(nèi)部五臟六腑的提升顯而易見(jiàn)，一般堅(jiān)持一個(gè)星期的跑步就會(huì)明顯感覺(jué)到身材塑型稍微瘦點(diǎn)的效果，但是有個(gè)弊端就是跑步很容易讓小腿包括大腿長(zhǎng)成難以消除的肌肉。

而跳舞的話它鍛煉你的肢體靈活度以及協(xié)調(diào)性都很好，但是跳舞有個(gè)問(wèn)題就是它的塑型效果見(jiàn)效相對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)較為緩慢，一般需要半個(gè)月到一個(gè)月才能看到效果。

跳舞和跑步哪個(gè)更減肥？我跳了一個(gè)多月的舞蹈都沒(méi)有瘦。也沒(méi)有亂吃東西呀？

舞蹈的強(qiáng)度有限，所以減肥效果很小。跑步更純粹，更針對(duì)于減脂，但是必須要每次持續(xù)半小時(shí)以上，才能更有效的減脂，否則身體在短時(shí)間內(nèi)是不會(huì)消耗多少脂肪的。

慢跑一小時(shí)和跳舞一小時(shí)哪個(gè)消耗的熱量多？

慢跑、跳舞消耗熱量差不多，但慢跑、跳舞消耗熱量比跳繩要稍微少些。減肥是需要堅(jiān)持的，所以應(yīng)該選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，持之以恒。每天慢跑半個(gè)小時(shí)，跳半個(gè)小時(shí)舞，如果精力充沛可以跳十分鐘繩。但要注意控制飲食。少吃辛辣油膩食物，少吃肥肉，糕點(diǎn)，甜食等容易長(zhǎng)胖點(diǎn)食物。多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，飲食營(yíng)養(yǎng)規(guī)律，保證睡眠充足。

跳廣場(chǎng)舞1小時(shí)!和健走1小時(shí)那個(gè)瘦的快？

當(dāng)然是廣場(chǎng)舞瘦的快，跳舞全身都能動(dòng)，比健走效果好很多。

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慢跑和鬼步舞那個(gè)減肥？

只要每天攝入的能量小于輸出的能量，就可以減肥。

慢跑是一種很好的消耗能量的，鬼舞步也有一定的運(yùn)動(dòng)量，但這兩種都必須要打到一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才可以減小。鬼舞步在修身塑形方面還更具有優(yōu)勢(shì)一些。如果家里有跑步機(jī)的話，還是慢跑比較好，更方便也可以更有效果，但每次至少要40分鐘才可以達(dá)到消耗脂肪的作用。最重要的就是，減肥要堅(jiān)持。

慢跑和鬼步舞那個(gè)減肥？

只要每天攝入的能量小于輸出的能量，就可以減肥。慢跑是一種很好的消耗能量的，鬼舞步也有一定的運(yùn)動(dòng)量，但這兩種都必須要打到一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才可以減小。鬼舞步在修身塑形方面還更具有優(yōu)勢(shì)一些。

如果家里有跑步機(jī)的話，還是慢跑比較好，更方便也可以更有效果，但每次至少要40分鐘才可以達(dá)到消耗脂肪的作用。

最重要的就是，減肥要堅(jiān)持。

請(qǐng)問(wèn)跳廣場(chǎng)舞能減肥嗎？

在這里我可以肯定的回答你，跳廣場(chǎng)舞能減肥。但你要選對(duì)廣場(chǎng)舞，因?yàn)閺V場(chǎng)舞的種類很多。運(yùn)動(dòng)量各不相同，你是為了減肥，在這里我為你推薦適合你的廣場(chǎng)舞類型：曳步舞。因?yàn)橐凡轿柙趶V場(chǎng)舞中算是運(yùn)動(dòng)量大的。而且不需要舞伴，目前在廣場(chǎng)舞里比較時(shí)尚的一類舞，參與者眾多，是很適合通過(guò)跳舞達(dá)到減肥的一種方法。曳步舞屬于全身運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉到身體各個(gè)部位的肌肉，有效的燃燒各個(gè)部位多出來(lái)的脂肪，讓皮膚變得更加緊致，身材變得更健美。

同時(shí)，我給朋友介紹一下運(yùn)動(dòng)減肥的原理:

1. 通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)代謝功能，促進(jìn)脂肪分解消耗。

2. 在運(yùn)動(dòng)中肌肉加強(qiáng)了對(duì)血液內(nèi)游離脂肪酸的攝取及利用。

3. 肌肉運(yùn)動(dòng)還能增加血液內(nèi)葡萄糖的利用率，防止多余的糖轉(zhuǎn)化成脂肪，這樣就減少了脂肪的形成。

4. 運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)影響機(jī)體的神經(jīng)－體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)來(lái)影響脂肪代謝。

5. 運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)改善心肺功能，從而影響脂肪代謝。

綜上所述，跳曳步舞就是一種有氧運(yùn)動(dòng)減肥的很好途經(jīng)。每一曲大致在3—6分鐘，以大肌肉群，長(zhǎng)時(shí)間，周期性活動(dòng)，練習(xí)強(qiáng)度控制在自身最大心率的60-80之間保持每天練習(xí)，每次鍛煉時(shí)間一般不少于40分鐘。兩個(gè)月下來(lái)減肥必見(jiàn)效果。