令狐沖易筋經(jīng)訓(xùn)練方法“易”是變通、改換、脫換之意、“筋”指筋骨、筋膜，“經(jīng)”則帶有指南、法典之意?！兑捉罱?jīng)》就是改變筋骨的方法。按原來(lái)的要求，須先練一年左右內(nèi)功：達(dá)到內(nèi)壯后，方可練《易筋經(jīng)》，進(jìn)而再練

令狐沖易筋經(jīng)訓(xùn)練方法

“易”是變通、改換、脫換之意、“筋”指筋骨、筋膜，“經(jīng)”則帶有指南、法典之意。《易筋經(jīng)》就是改變筋骨的方法。按原來(lái)的要求，須先練一年左右內(nèi)功：達(dá)到內(nèi)壯后，方可練《易筋經(jīng)》，進(jìn)而再練《洗髓經(jīng)》。在此期間，還要內(nèi)服外涂佐功藥，約三年左右才能大功告成。由于整個(gè)練功過程長(zhǎng)，按原法修煉者不多，近代流傳的《易筋經(jīng)》多只取導(dǎo)引內(nèi)容，且與原有有所不同，派生出多種樣式。而流傳較廣的是經(jīng)清代潘蔚整理編輯的《易筋經(jīng)十二勢(shì)》。

令狐沖易筋經(jīng)訓(xùn)練方法

易筋經(jīng)包括內(nèi)功和外功兩種鍛練方法，各有12勢(shì)。易筋經(jīng)內(nèi)功采用站式，以一定的姿勢(shì)，借呼吸誘導(dǎo)，逐步加強(qiáng)筋脈和臟腑的功能。大多數(shù)采取靜止性用力。呼吸以舒適自然為宜，不可迸氣。

簡(jiǎn)述健身氣功易筋經(jīng)的習(xí)練要領(lǐng)？

健身氣功易筋經(jīng)的習(xí)練要領(lǐng)

一、精神放松，形意合一

二、呼吸自然，貫穿始終

三、剛?cè)嵯酀?jì)，虛實(shí)相兼

四、循序漸進(jìn)，個(gè)別動(dòng)作配合發(fā)音

摘自：《健身氣功·易筋經(jīng)》·健身氣功新叢書編委會(huì)編·主任黃鷹

伍氏易筋經(jīng)練法？

易筋經(jīng)的用力法很簡(jiǎn)單，就是伸展。

但伸展時(shí)要帶一點(diǎn)意思。

帶什么意思、怎么帶意思，非常關(guān)健，這是真?zhèn)骱蜑E傳的區(qū)別。之所以說意思，不說意念，因?yàn)槭窍笮稳∫狻?/p>

我跟著姨父練易筋經(jīng)時(shí)，他開始并沒有教我們復(fù)雜的動(dòng)作，只教了一個(gè)收展胳膊腿的動(dòng)作，在早晨醒來(lái)后、沒起床之前練。這個(gè)時(shí)間段練是保證你以后能帶上正確的意。

過了這個(gè)階段，才能練易筋經(jīng)的具體動(dòng)作。

第一式是韋陀獻(xiàn)杵。

韋陀獻(xiàn)杵又分為三勢(shì)，分別是韋陀獻(xiàn)杵第一勢(shì)、韋陀獻(xiàn)杵第二式、韋陀獻(xiàn)杵第三勢(shì)。

大家看第一式，全身站定，兩個(gè)胳膊環(huán)拱起來(lái)，架肩抬肘。

內(nèi)家拳包括太極拳有個(gè)要求，叫做沉肩墜肘，而易筋經(jīng)卻架肩抬肘，這不是完全相反嗎？

其實(shí)并不是。

甚至可以說，沉肩墜肘和架肩抬肘的用意是一樣的，直指同一樣?xùn)|西，就是把肩窩里的筋撐圓，騰起來(lái)。肩窩是鎖骨內(nèi)凹陷的地方，把里面的筋伸縮騰起，能力達(dá)末梢。

唔，首先要知道人體就是法體，含宇宙萬(wàn)法，只在乎你選何法成何體。易筋經(jīng)意在人體經(jīng)絡(luò)能連接外氣轉(zhuǎn)化成能量，在內(nèi)修復(fù)延續(xù)原經(jīng)，在外能接收外氣換發(fā)能量，用意念基本上啟動(dòng)不了內(nèi)外之氣相連，用禪宗的觀照功夫易筋經(jīng)屬于武密的范圍，要達(dá)到易筋經(jīng)的效果卻不需要學(xué)習(xí)易筋經(jīng)的描述，真空妙有適用易筋經(jīng)。