運(yùn)動(dòng)過后頭暈怎么辦？運(yùn)動(dòng)過后出現(xiàn)頭暈的癥狀主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大，導(dǎo)致心率增快，血壓增高。建議運(yùn)動(dòng)過后，不要立即坐下或者休息，可以先走幾分鐘的路，然后再坐下休息，頭暈多數(shù)情況下就可以得到緩解。運(yùn)動(dòng)頭暈是

運(yùn)動(dòng)過后頭暈怎么辦？

運(yùn)動(dòng)頭暈是為什么？

隨著健康意識(shí)的增強(qiáng)，喜歡跑步的人越來越多，從每年馬拉松比賽參加人數(shù)逐年增加就可見一斑。但在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適，其中頭暈、惡心、嘔吐是最多見的幾種情況。

很多人在平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，突然心血來潮想去鍛煉，結(jié)果鍛煉量又很大，就容易出現(xiàn)頭暈不適。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中，人體有全身調(diào)解機(jī)制，血流會(huì)重新分配，醫(yī)學(xué)上稱之為“移緩濟(jì)急”，意思是優(yōu)先保障需氧量大的器官如：四肢、胃腸道等。運(yùn)動(dòng)后心跳加速，血循環(huán)加速，各運(yùn)動(dòng)器官消耗了身體里大量的氧氣 ，導(dǎo)致腦部供血及供氧不足，從而出現(xiàn)頭暈。飯后發(fā)困也是同樣的道理，因?yàn)槌酝觑埡螅改c道活動(dòng)增加，導(dǎo)致大腦供血不足。

跑步過程中出汗，水分蒸發(fā)，造成體內(nèi)液體丟失，血容量減少；活動(dòng)量均加后，糖原消耗增多，有時(shí)會(huì)引起低血糖。

當(dāng)然這只是在身體健康的前提下，如果存在頸椎病，高血壓或低血壓、糖尿病、高血脂、動(dòng)脈硬化、冠心病、貧血，美尼爾氏綜合征，心律失常,，腔隙性腦梗塞等就更容易出現(xiàn)了，甚至在活動(dòng)量增加就會(huì)出現(xiàn)頭暈，而不只是跑步時(shí)出現(xiàn)。

在跑步時(shí)精力集中，有時(shí)頭暈不明顯，反倒時(shí)跑完步后會(huì)出現(xiàn)頭暈，因此建議你跑完時(shí)候不要坐著休息，最好再多走一段，會(huì)更好些 。

因此跑步要循序漸進(jìn)，不要急于求成。出現(xiàn)頭暈應(yīng)適當(dāng)減少活動(dòng)量，少量多次，逐漸適應(yīng)，如果存在基礎(chǔ)疾病應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

為什么劇烈運(yùn)動(dòng)后經(jīng)常頭暈？

因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中血液流速會(huì)比較加快，從而也會(huì)引起頭部出現(xiàn)暫時(shí)的缺氧，所以很容易會(huì)引起頭暈，但有一些患者是由于貧血，所以在劇烈運(yùn)動(dòng)之后也是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈的情況的，所以在平時(shí)也要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且在運(yùn)動(dòng)之后也要多吃一些食物和水分來進(jìn)行補(bǔ)充。

沒有節(jié)食運(yùn)動(dòng)后頭暈我認(rèn)為有可能是身體負(fù)荷太重，超出了承受范圍，身體吃不消可能就會(huì)頭暈。不管是否節(jié)食，運(yùn)動(dòng)都是需要慢慢來的，不能讓身體太累。

比如說我們選擇了跑步運(yùn)動(dòng)作為長期的堅(jiān)持項(xiàng)目，對(duì)于之前一直沒有經(jīng)常跑步的我們來說不能著急，根據(jù)自己的身體情況的決定，如果覺得自己是身體還可以，可以先小跑3公里，跑三四天試一下，跑下來身體能夠承受，沒有什么不舒服，跑起來也挺輕松，那你可以再加1公里，后面再繼續(xù)加，除了加距離還可以控制你的跑步速度等等?？傊覀儾荒懿僦^急，也不能太固執(zhí)。我們要學(xué)會(huì)在運(yùn)動(dòng)中放松，找到運(yùn)動(dòng)的樂趣，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，讓自己愛上運(yùn)動(dòng)。另外，運(yùn)動(dòng)前后要做好充分的準(zhǔn)備，也就是一些基本的拉伸運(yùn)動(dòng)之類的。尤其是跑步，我自己也經(jīng)歷過，不做拉伸運(yùn)動(dòng)的后果很嚴(yán)重，可能會(huì)損傷你的腿部肌肉等等。拉伸運(yùn)動(dòng)網(wǎng)上可以查到，一般十幾二十分鐘。建議所有動(dòng)作都要做到位，這樣效果好，否則等于白做。希望我的回答對(duì)你有幫助，也祝你身體健康。