做什么動作有助于長高？沒有特定的動作能明確幫助長高，做有氧運動有助于發(fā)育期青少年的生長發(fā)育。在生長發(fā)育期進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，如跑步、羽毛球、籃球、游泳、滑冰等，都有助于長高。而拉伸動作主要是肌肉等拉伸

做什么動作有助于長高？

沒有特定的動作能明確幫助長高，做有氧運動有助于發(fā)育期青少年的生長發(fā)育。

在生長發(fā)育期進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，如跑步、羽毛球、籃球、游泳、滑冰等，都有助于長高。而拉伸動作主要是肌肉等拉伸，可以增大關(guān)節(jié)間隙，并不一定是真正的長高。

身高增長一般是在生長發(fā)育期，如果超過生長發(fā)育期，一般情況下無法再長高，除非通過手術(shù)延長下肢骨。身高主要取決于父母的遺傳因素，但通過后天努力實際身高也是可以在預(yù)測身高的基礎(chǔ)上有所增長的。首先要保證攝入足夠的能量及各種營養(yǎng)素，適當(dāng)多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、蛋類和大豆類食品，不要偏食，多食用新鮮水果蔬菜，保證飲食搭配合理。還要保持規(guī)律的有氧運動，如跑步、羽毛球、籃球、游泳、滑冰等。充足優(yōu)質(zhì)的睡眠也是影響身高的因素，因為生長激素分泌的高峰期是晚上10點后，并且持續(xù)較長的時間，應(yīng)盡量在晚上10點前睡覺，有利于生長激素的分泌，有益于長高。保持良好家庭氛圍和良好的人際關(guān)系，孩子的充足睡眠，身心的愉悅有助于孩子的成長。

本內(nèi)容由蘇州大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 小兒內(nèi)科 主任醫(yī)師 李麗審核

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羽毛球的長高多少？

1.3羽毛頂端圍成圓形，直徑為58毫米-68毫米。1.4羽毛應(yīng)用線或其他適應(yīng)材料扎牢。

1.5球托直徑25毫米-28毫米，底部為圓形。1.6羽毛球重4.74克至5.50克。