平地爬山正確做法？1、輔助登山工具，如手杖、繩索、掛扣。2、登山裝備，如登山包、快干登山襪、手套、登山靴。3、體能來源，如壓縮餅干、維生素、功能性飲料等。4、醫(yī)藥裝備，如消炎藥、繃帶等。5、生活裝備，

平地爬山正確做法？

2、登山裝備，如登山包、快干登山襪、手套、登山靴。

3、體能來源，如壓縮餅干、維生素、功能性飲料等。

4、醫(yī)藥裝備，如消炎藥、繃帶等。

5、生活裝備，如帳篷、防潮墊、水壺、圍巾等。

6、防御裝備，如刀、頭燈，手電筒等。

爬山注意事項(xiàng)

第一，天時(shí)，夏暑炎熱，我們會選擇清晨，或者傍晚進(jìn)行，盡量錯過正午最猛的太陽。

穿行時(shí)，生脈飲帶上，汗為心之液，大汗容易傷心，用生脈飲能保心，對于身體脆弱的人來說，需要嚴(yán)格掌握好方法，比如止語，節(jié)約每一個心念的能量，珍愛每一滴水，想像成是在大漠中穿行，你隨便講一句話，都有可能落隊(duì)，走不出沙漠的困境。

第二，地利，我們選擇的都是干凈的山路，當(dāng)蜿蜒多曲，高低不平，通過走不平的山路，能夠調(diào)平我們臟腑氣血，看似坑坑洼洼，上坡下坡，實(shí)則是讓我們身體氣血對流，能量提升。

在爬山時(shí)，大家不要東張西望，保持專注很重要，東張西望是賊眉鼠眼的心境，沉住氣地前行，不起雜念，志在山巔，才是智者的修行，你爬山會累，是因?yàn)槟銢]有專注，沒有如理作意。

注意力放在腳下，越走，你腿腳越輕快。

第三，人和，爬山時(shí)，止語跟保持一條線，很重要，你普通爬山走三五公里，愛怎么走都行，反正你都能走到目的地，可如果三五十公里的穿越，如果沒有紀(jì)律，那是沒法子走出效果，走到目的地的。

爬山的要點(diǎn)

1、檢查確保身體無恙

對于中老年人來說，爬山可以幫助他們強(qiáng)身健體，延緩衰老。但是我們要知道的是爬山同時(shí)也是一個體能消耗很大的活計(jì)，中老年人上山前一定要確保身體無恙才行。不然，一旦身體出現(xiàn)問題，遠(yuǎn)水也不好救近火。

2、了解爬山地氣溫變化

爬山上山前要了解天氣，適時(shí)地注意增減衣物，以防受涼感冒。本身在爬山過程中身體會散發(fā)大量熱量，但是不斷向上爬的過程中，溫度會越來越低，一定不要過快過多的減少衣物。

3、切忌天未亮就爬山

特別是對于中老年人來說，天未亮?xí)r氣溫較低，冷空氣會對心臟造成刺激，容易出現(xiàn)心臟病和高血壓。最好是能夠在天亮之后，吃過早飯，補(bǔ)充好能量之后在上山。

4、爬山路線明了熟悉

爬山是野外活動，會出現(xiàn)很多的不可知因素，特別是在對路線、路況不熟悉的情況下。安全爬山，最好能夠提前知曉路線、路況，以便做好準(zhǔn)備應(yīng)對。

5、爬山不集中注意力

山間自然是風(fēng)景優(yōu)美，但是一定要注意集中精神，不能忘記時(shí)刻看腳下，避免發(fā)生意外才是。特別是對于年紀(jì)較大身體不好的人一定要注意休息。..