每天晚上走路可以減肥嗎？每天晚上走路是可以減肥的，但是一定要堅(jiān)持，不減肥，在速度和時(shí)間上也是有要求的，一般建議快走，走的時(shí)間最好不要低于一個(gè)小時(shí)，晚上運(yùn)動(dòng)后就不要再進(jìn)食，要多喝水來(lái)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后丟失的水分

每天晚上走路可以減肥嗎？

每天晚上走路是可以減肥的，但是一定要堅(jiān)持，不減肥，在速度和時(shí)間上也是有要求的，一般建議快走，走的時(shí)間最好不要低于一個(gè)小時(shí)，晚上運(yùn)動(dòng)后就不要再進(jìn)食，要多喝水來(lái)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后丟失的水分。減肥的時(shí)候一定要少吃油膩的食物，多吃一些蔬菜和水果。

每天散步能減肥嗎？

每天散步并不能夠起到減肥的作用，如果想要減肥的話(huà)，還是建議通過(guò)多運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行減肥，例如可以通過(guò)快走慢跑，騎動(dòng)感單車(chē)，轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥的，另外也可以通過(guò)跳減肥操上下樓梯等方法來(lái)進(jìn)行減肥，但是運(yùn)動(dòng)也要注意適量運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)期過(guò)量的運(yùn)動(dòng)。

每天晚上散步對(duì)減肥有幫助嗎？

感謝邀請(qǐng)。

散步也屬于一種鍛煉形式，但凡有所鍛煉至少能幫助我們消耗額外熱量，不能說(shuō)對(duì)減肥有絕對(duì)的效果，但幫助肯定還是有的，但如果說(shuō)僅僅通過(guò)每天晚上的散步就想減肥的話(huà)可能并不能讓人滿(mǎn)意。

首先散步的有很多，如果是十幾二十分鐘，慢悠悠的，走走停停的散步可能達(dá)不到鍛煉效果，只能作為提高消化速度，消耗一些額外能量的運(yùn)動(dòng)。如果想減肥的話(huà)，建議飯后半小時(shí)再行動(dòng)，一次性走夠半小時(shí)左右，步伐稍快，這樣的散步可以作為一種不錯(cuò)的鍛煉。其實(shí)走路是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，我們大家都喜歡記錄步數(shù)，這也是一種不錯(cuò)的習(xí)慣，走動(dòng)之間其實(shí)可以不經(jīng)意幫我們消耗額外熱量，又能讓身體得到鍛煉，走動(dòng)的姿勢(shì)基本要?jiǎng)佑玫饺淼墓趋馈⒓∪夂晚g帶，不是一個(gè)輕易能做到的動(dòng)作，所以身體的很多部分都可以得到運(yùn)動(dòng)。

不過(guò)并不是每天走動(dòng)的步數(shù)越多越好，適宜就足夠，對(duì)于青壯年來(lái)說(shuō)每日1萬(wàn)步上下就足夠了，對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)5000~7000步也差不多了。很多朋友每天刷個(gè)三四萬(wàn)的步數(shù)并非就是好事，過(guò)度行走可能對(duì)膝關(guān)節(jié)不利，關(guān)節(jié)過(guò)度磨損更容易引起關(guān)節(jié)老化、關(guān)節(jié)炎，特別是中老年朋友或有舊疾的朋友。不過(guò)剛才提到的一萬(wàn)步，在沒(méi)有其他運(yùn)動(dòng)的情況下，其中至少有6000步是一次性走動(dòng)的步數(shù)，這樣才能達(dá)到鍛煉的效果，我們每天的步數(shù)即使不刻意去走，上下班，吃飯、辦事、上廁所這些雜七雜八的事情加起來(lái)的步數(shù)都能湊夠兩三千步，要達(dá)到每日五六千步實(shí)在太容易的，但這樣是萬(wàn)萬(wàn)達(dá)不到鍛煉效果的。

雖然走路運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的，但如果對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)只是一種有效的輔助手段，能不能減肥最終還要看每日攝入的總熱量是否小于消耗熱量，能量達(dá)到負(fù)平衡才能夠增加脂肪消耗比例，達(dá)到減肥的目的。運(yùn)動(dòng)消耗的熱量其實(shí)非常有限。就算走一個(gè)小時(shí)，消耗的熱量也不過(guò)四五百卡左右，差不多是一個(gè)炸雞腿、一個(gè)漢堡、一塊巧克力的熱量，所以管住自己的嘴才是王道。此外，我們不應(yīng)該打破這個(gè)好習(xí)慣，只是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以 不要消耗任何卡路里。首先，運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，維持肌肉含量，增加免疫力。另外，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提高我們的基礎(chǔ)代謝能力，消耗大量的能量，對(duì)減肥肯定是有好處的。