快走和慢跑哪個(gè)更減肥？慢跑相對(duì)快走來(lái)說(shuō)，是更容易減肥的，因?yàn)槿紵靖?。但是兩個(gè)各有各的優(yōu)缺點(diǎn)?？熳卟蝗菀讓?duì)膝蓋造成損傷，但是減肥起效得比較慢，所以難以堅(jiān)持。而慢跑的話，效果就比較好。但那是無(wú)論是慢

快走和慢跑哪個(gè)更減肥？

慢跑和快走哪個(gè)減肥效果好？

慢跑和快走相比，慢跑的消耗熱量比較快，但是慢跑相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易堅(jiān)持并且對(duì)膝關(guān)節(jié)的損害也比較大，快走對(duì)膝蓋的損傷比較小但是熱量消耗的速度相比較于慢跑是比較慢的。如果你要是選擇快走的話，需要每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，速度超過(guò)六公里每小時(shí)。

快走和慢跑，同樣的速度下，速度越慢，快走的“經(jīng)濟(jì)性”更高，也就是“更省油”（不利于減肥），但是速度越快，慢跑的“經(jīng)濟(jì)性”更高，也就是更省油。

一般來(lái)說(shuō)，每小時(shí)5公里的速度是個(gè)分水嶺，再慢的話，走更省油，再快的話，跑更省油——省油就是經(jīng)濟(jì)性好，單位時(shí)間消耗的能量少，也就減肥效率差。所以你要想效率更高，選擇那個(gè)經(jīng)濟(jì)性差的。

比如你的快走是6公里每小時(shí)，那比按照6公里每小時(shí)慢跑，更費(fèi)力氣，減肥效率更高。

但如果你是按照4公里每小時(shí)進(jìn)行，慢跑更費(fèi)力氣，減肥效果更高。

不過(guò)，以一個(gè)比較快的速度來(lái)走，相對(duì)來(lái)說(shuō)更加困難。在國(guó)外專(zhuān)門(mén)有個(gè)詞叫做Power walk,翻譯成中文叫做暴走。一般速度都在6公里每小時(shí)以上，很累的，適合郊外超長(zhǎng)距離的徒步。

對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，不用管太多，選擇慢跑是最合適的，因?yàn)槁芤欢螘r(shí)間，你就能快跑了，快跑的減肥效率是最高的。

而快走，你很快就會(huì)遇到瓶頸，沒(méi)有上升空間了。