吃飯后半小時(shí)跑步有什么危害(吃飯后多久可以跑步？)
吃飯后多久可以跑步？適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的健康是很有作用的，但是因?yàn)樯习?，所以很多人?huì)選擇在晚飯之后出去運(yùn)動(dòng)，其中跑步：如果剛吃完飯就運(yùn)動(dòng)，腸胃中的食物會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)上下左右的震動(dòng)，從而對(duì)腸胃造成機(jī)械性刺激
吃飯后多久可以跑步？
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的健康是很有作用的，但是因?yàn)樯习啵院芏嗳藭?huì)選擇在晚飯之后出去運(yùn)動(dòng)，其中跑步：如果剛吃完飯就運(yùn)動(dòng)，腸胃中的食物會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)上下左右的震動(dòng)，從而對(duì)腸胃造成機(jī)械性刺激，導(dǎo)致胃痙攣，引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng)，飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行。適量運(yùn)動(dòng)能給身體帶來很多好處，如提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防冠心病、高血壓等慢性疾病等，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)不合適的話，會(huì)對(duì)身體帶來一些不好的影響。
如果剛吃飽飯就跑步，會(huì)給健康帶來危害。因?yàn)樵诔酝觑堃欢螘r(shí)間內(nèi)，腸胃要將我們吃進(jìn)去的食物進(jìn)行消化、吸收，因此大量血液流向腸胃。如果剛吃完飯就運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)使血液流向骨骼和肌肉，會(huì)影響腸胃的消化，造成消化不良，還會(huì)引起腹痛等不適。如果長期飯后馬上就運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病。
因此，飯后至少要過半小時(shí)到一小時(shí)才能做一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快步走、健身操等。如果要做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就要在吃完飯2小時(shí)以后。
剛吃完飯，一般以休息為主，可以做點(diǎn)簡單的家務(wù)勞動(dòng)，或適當(dāng)走一走，但絕對(duì)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。