什么是陰瑜伽？陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導(dǎo)師Paul Grill陰瑜伽你了解多少？陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導(dǎo)師Paul Grill陰加流瑜伽詳細(xì)介紹？陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛煉。
什么是陰瑜伽？陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導(dǎo)師Paul Grill陰瑜伽你了解多少？
陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導(dǎo)師Paul Grill
陰加流瑜伽詳細(xì)介紹？
陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛煉。源于偉大的哲學(xué)思想——老子的道家學(xué)說。它強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的深層肌肉拉伸，清空大腦的一切雜念。目的是讓我們更舒服地放松。
動(dòng)作靜止時(shí)間長，配合緩慢的呼吸，讓身體肌肉完全放松，它注重自身體會(huì)，鍛煉人的耐力，從而達(dá)到伸拉骨骼的連接組織。適宜人群：適合不同年齡層次的人群，富有挑戰(zhàn)性。陰陽平和，緩慢有力，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，相當(dāng)于武術(shù)中的太極，在瑜珈中的太極就是陰瑜珈。陰瑜伽的理念和當(dāng)代研究道家和中醫(yī)(主要是針灸)的一些新理論有關(guān)。
什么是陰瑜伽，陰瑜伽總共有哪些體式？
什么是陰瑜伽，陰瑜伽總共有哪些體式？陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個(gè)分支或是另一種叫法，只是做為一個(gè)較新穎的流派為大家所認(rèn)識(shí)并接受。 陰瑜伽強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其結(jié)締組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。 嚴(yán)格意義上來說，陰瑜伽并不是瑜伽姿勢的一個(gè)分支，它只是廣義陰瑜伽中的一部分。修習(xí)者把人的肌肉和血液稱為陽，經(jīng)絡(luò)和關(guān)節(jié)稱為陰。陰瑜伽注重骨骼練習(xí)，緩慢的動(dòng)作，長時(shí)間地保持同一個(gè)姿勢，最大效地把全身的骨骼、脊柱、經(jīng)絡(luò)、肌肉尤其是髖部、骨盆和脊柱下部拉伸伸展，有加強(qiáng)韌帶和關(guān)節(jié)的作用。做陰瑜伽時(shí)，除了呼吸，下半身要伸展，上半身要有一點(diǎn)肌肉的鍛煉。姿勢:伸踝、蝴蝶、半蝴蝶、半青蛙、蝸牛、鞋匠、嬰兒、貓伸、駱駝、鹿、吊、蜻蜓、matsyendrasana、馬鞍、快樂寶貝、天鵝、花環(huán)、獅身人面像、毛毛蟲、睡天鵝。
