跑步提升腿部力量嗎(跑步可以鍛煉腿力嗎？)
跑步可以鍛煉腿力嗎？跑步可以鍛煉腿力。腿部力量也和其他部位一樣分兩種，如果想增強耐力，跑步是最好的也是最簡單最有效的鍛煉方法，同時也對爆發(fā)力有一定的鍛煉。如果想單純提高一下爆發(fā)力，做器械力量訓(xùn)練效果最
跑步可以鍛煉腿力嗎？
跑步可以鍛煉腿力。腿部力量也和其他部位一樣分兩種，如果想增強耐力，跑步是最好的也是最簡單最有效的鍛煉方法，同時也對爆發(fā)力有一定的鍛煉。如果想單純提高一下爆發(fā)力，做器械力量訓(xùn)練效果最好。個人認(rèn)為，跑步最適合，在跑動中可以做一些跨步跳來伸展肌肉，訓(xùn)練爆發(fā)力。
跑步可以鍛煉腿力嗎？腿部力量也和其他部位一樣分兩種，如果想增強耐力，跑步是最好的也是最簡單最有效的鍛煉方法，同時也對爆發(fā)力有一定的鍛煉。如果想單純提高一下爆發(fā)力，做器械力量訓(xùn)練效果最好。個人認(rèn)為，跑步最適合，在跑動中可以做一些跨步跳來伸展肌肉，訓(xùn)練爆發(fā)力
跑步真的可以鍛煉腿部肌肉嗎？在跑步是無法練大腿部肌肉的，理由如下：
1，男女激素相差幾十倍，所以即使女性和男性一樣進(jìn)行力量訓(xùn)練也很難練出壯碩發(fā)達(dá)的肌肉。雖然男性進(jìn)行力量訓(xùn)練是可以練出發(fā)達(dá)的腿部肌肉，但是跑步是耐力運動，除非做的是沖刺跑，那樣才可以發(fā)達(dá)腿部肌肉。
2，跑步是耐力運動，而耐力運動是無法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長跑）或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現(xiàn)萎縮。
如題，跑步能鍛煉腿部肌肉嗎，長期跑步的人還需要單獨鍛煉腿部嗎？