有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別優(yōu)缺點(diǎn)？1.不同類型:有氧運(yùn)動(dòng)屬于有氧代謝，無氧運(yùn)動(dòng)是無氧代謝。運(yùn)動(dòng)員在參與有氧運(yùn)動(dòng)的過程中，可以和一起運(yùn)動(dòng)的朋友交流，完全不受影響。比如在跑步過程中，周圍的人可以正常說話，這

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別優(yōu)缺點(diǎn)？

1.不同類型:有氧運(yùn)動(dòng)屬于有氧代謝，無氧運(yùn)動(dòng)是無氧代謝。運(yùn)動(dòng)員在參與有氧運(yùn)動(dòng)的過程中，可以和一起運(yùn)動(dòng)的朋友交流，完全不受影響。比如在跑步過程中，周圍的人可以正常說話，這樣他們就可以 甚至不能表達(dá)他們的話。在參與無氧運(yùn)動(dòng)中，基本上練習(xí)者都是處于屏氣凝神的狀態(tài)，利用身體的爆發(fā)力來完成運(yùn)動(dòng)，沒有時(shí)間和周圍的人交流。

2、效果不同:營養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的主要作用是燃燒脂肪，無氧運(yùn)動(dòng)的主要作用是提高身體肌肉量。如果想用運(yùn)動(dòng)減肥，減肥計(jì)劃前期的主要運(yùn)動(dòng)是有氧，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)是可持續(xù)的，可以持續(xù)很長時(shí)間。當(dāng)然也和個(gè)人鍛煉能力有很大關(guān)系。一般來說，有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘以上，所以你有機(jī)會(huì)調(diào)動(dòng)身體 脂肪轉(zhuǎn)化為能量供身體使用，從而使身體 脂肪含量越來越少。當(dāng)體脂率下降后，開始練習(xí)無氧訓(xùn)練，提高肌肉含量，塑造身材。

3.心率不同:參加有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率一般在60 ~ 80次之間，而無氧運(yùn)動(dòng)可達(dá)每分鐘170 ~ 180次，可見心率和速度差異較大。如果個(gè)人 s的運(yùn)動(dòng)能力有限，無氧運(yùn)動(dòng)很難完成，所以首先要以有氧運(yùn)動(dòng)為主。一方面為了燃燒脂肪，另一方面為了提高個(gè)人 s的運(yùn)動(dòng)能力，有機(jī)會(huì)挑戰(zhàn)無氧訓(xùn)練。

4.作用不同:參加有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉的作用，而無氧運(yùn)動(dòng)主要靠糖來完成，所以人參加無氧運(yùn)動(dòng)后很容易感到各種酸痛，引起各種不適。肌肉酸痛的癥狀本身是正常的，可以繼續(xù)堅(jiān)持。It 只是當(dāng)你在第二天繼續(xù)鍛煉時(shí)，你的身體會(huì)感到酸痛，你不能 沒有完成足夠的鍛煉，所以你可以在參加鍛煉前調(diào)整休息一天。

5.持續(xù)時(shí)間不同:有氧運(yùn)動(dòng)無論人們是否有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，都更容易被堅(jiān)持，相比之下，有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度更低。無氧運(yùn)動(dòng)完全不一樣。這種練習(xí)很難。如果能堅(jiān)持一兩分鐘就很難了，更別說參加幾十分鐘的無氧訓(xùn)練了。完全不可能。

我也聽說了，請(qǐng)參考一下。

有氧運(yùn)動(dòng):散步，長跑和短跑，爬山，騎自行車…

無氧運(yùn)動(dòng):跳高、跳遠(yuǎn)、投擲、跳水…

本來我可以在評(píng)論區(qū)得到答案并學(xué)習(xí)的，但是…我不 我不知道它是否適合你？如果不是，請(qǐng)指正！