十歲女童使用多大的啞鈴？2_3kg絕不重。其實(shí)啞鈴屬于力量訓(xùn)練。如果你想減肥，最好的方法就是有氧訓(xùn)練。比如做健身操，慢跑。有氧運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持低強(qiáng)度。長(zhǎng)期持續(xù)鍛煉。因?yàn)橹静粫?huì)。;直到人體運(yùn)動(dòng)20分鐘才

十歲女童使用多大的啞鈴？

2_3kg絕不重。其實(shí)啞鈴屬于力量訓(xùn)練。如果你想減肥，最好的方法就是有氧訓(xùn)練。比如做健身操，慢跑。有氧運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持低強(qiáng)度。長(zhǎng)期持續(xù)鍛煉。因?yàn)橹静粫?huì)。;直到人體運(yùn)動(dòng)20分鐘才開始燃燒。運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的脂肪越多。在那之前，你消耗葡萄糖。做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以帶上啞鈴，多做手臂運(yùn)動(dòng)。注意你的飲食。唐 不要吃油膩的東西。多吃水果蔬菜等高纖維食物。推薦的食物有蘋果、黃瓜、苦瓜、等。一定要堅(jiān)持下去。

啞鈴多少公斤合適12歲？

對(duì)這個(gè)問題的回答主要包括以下幾個(gè)方面。

第一，一般來說，12歲個(gè)體正常成長(zhǎng)的話，不建議把啞鈴做的太重，20斤比較合適。

第二，因?yàn)檫@個(gè)重量，對(duì)于正在發(fā)育成長(zhǎng)的個(gè)體來說，更有利于肌肉力量的增長(zhǎng)。太重的重量會(huì)傷害身體，太輕也達(dá)不到鍛煉效果，當(dāng)然這要看個(gè)人 ■具體的身體狀況。

啞鈴多少公斤合適12歲？

2-3kg啞鈴適合12歲的孩子，力量不是很大。為了防止孩子在運(yùn)動(dòng)中受傷，建議從2kg啞鈴開始鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)需要佩戴護(hù)具，如護(hù)膝、護(hù)腕等，做好熱身運(yùn)動(dòng)，防止拉傷。

小學(xué)生應(yīng)該買多重的啞鈴？12歲的？

在8磅以內(nèi)。不過現(xiàn)階段還是推薦你練肌肉。如果想單純練力量，可以堅(jiān)持每天做幾次啞鈴。

啞鈴12.5公斤男士夠用嗎？

男子舉重有多少公斤？;使用啞鈴與他們自身的體質(zhì)和年齡有關(guān)。

5-13歲的孩子，建議買1-2LB的啞鈴。這個(gè)年紀(jì)沒必要改變啞鈴的重量，建議選擇不可拆卸型。

14-18歲，選擇4-6LB。這個(gè)年齡段的實(shí)力變化很大。建議選擇可拆卸式，可以隨時(shí)增加重量。

30歲以上的人，建議買4LB不可拆卸的。這類人實(shí)力定性，不需要買可拆卸的。而且，可拆卸的很難維護(hù)，體積也很大。

50歲以上的，建議選擇2-3磅的啞鈴練習(xí)。老年人骨質(zhì)疏松，肌肉力量下降。不建議買太重的啞鈴。

初中生啞鈴多少合適？

初中生的啞鈴10公斤左右是最合適的。

對(duì)于學(xué)生來說，體力素質(zhì)已經(jīng)達(dá)到巔峰，但即使如此，絕對(duì)力量還是比較小的，所以對(duì)于學(xué)生來說，啞鈴的重量不能太重。當(dāng)然，如果它太輕，它可以 t鍛煉手臂的力量，所以10公斤左右的重量最適合學(xué)生鍛煉。

初中生啞鈴多少合適？

一般直接買最大碼的，30斤到45斤(目標(biāo)是30斤，實(shí)際是一雙15X2，是一般單位，不是店黑)。啞鈴可以用得很好。時(shí)間長(zhǎng)了，10年基本沒問題。每個(gè)啞鈴有8個(gè)鈴片。你可以根據(jù)自己的需求和能力調(diào)整重量板的數(shù)量。很靈活，200元是絕對(duì)的。必須買電鍍的。橡膠味太重，難以忍受，要幾個(gè)月才能消散。

初中生啞鈴多少合適？

五公斤到十公斤，按一公斤計(jì)算體能，最好是八到十六個(gè)一組的啞鈴和小鳥，并且要能做四組。