跑步機(jī)快走爬坡和慢跑哪個(gè)減脂效果好？要看消耗的熱量。如果你攝入同樣的100卡路里，它們的減脂效果是一樣的。但是我推薦你爬山，因?yàn)槁軐?duì)膝蓋不是很好。如果你比較重或者跑步姿勢(shì)不正確，膝蓋很容易受傷，對(duì)膝

跑步機(jī)快走爬坡和慢跑哪個(gè)減脂效果好？

要看消耗的熱量。如果你攝入同樣的100卡路里，它們的減脂效果是一樣的。但是我推薦你爬山，因?yàn)槁軐?duì)膝蓋不是很好。如果你比較重或者跑步姿勢(shì)不正確，膝蓋很容易受傷，對(duì)膝蓋的壓力也不會(huì)很大。因此，我推薦你去爬山。

首先我來(lái)回答你的問(wèn)題:你是爬的多還是跑的多？肌肉不會(huì)那么容易流失。肌肉的主要成分是蛋白質(zhì)和脂肪。;三種主要的供能物質(zhì)，主要是糖和脂肪。蛋白質(zhì)和蛋白質(zhì)是最后開(kāi)始消耗的，所以你是否失去它取決于你的新陳代謝，你的飲食和運(yùn)動(dòng)量。如果你做好了運(yùn)動(dòng)和飲食，我會(huì)告訴你，爬山和跑步是一樣的，主要看你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率。如果攀巖強(qiáng)度高，你肯定會(huì)損失很多攀巖。如果跑步強(qiáng)度高，你肯定會(huì)失去很多跑步。也希望你在再訓(xùn)練的時(shí)候能注意多增肌。