跑步姿勢(shì)和核心鍛煉都很重要。如果核心力量不夠，跑姿不穩(wěn)，身體長(zhǎng)期不平衡，擔(dān)心影響背部肌肉神經(jīng)，建議改善跑姿，加強(qiáng)核心力量鍛煉，做游泳、騎自行車(chē)等交叉運(yùn)動(dòng)。跑步腳麻咋回事？跑前熱身，尤其是腳部的熱身。腳

跑步姿勢(shì)和核心鍛煉都很重要。如果核心力量不夠，跑姿不穩(wěn)，身體長(zhǎng)期不平衡，擔(dān)心影響背部肌肉神經(jīng)，建議改善跑姿，加強(qiáng)核心力量鍛煉，做游泳、騎自行車(chē)等交叉運(yùn)動(dòng)。

跑步腳麻咋回事？

跑前熱身，尤其是腳部的熱身。腳上的血管少而細(xì)，流動(dòng)緩慢。什么都不做就跑，不僅僵硬，而且更重。

另一個(gè)是跑步姿勢(shì)，趙本山的小品，跺腳會(huì)讓你麻木，可能是因?yàn)榕懿綍r(shí)腳抬得更高了。

可以用熱身來(lái)試試，跑完記得拉伸，長(zhǎng)時(shí)間止住后腿的淤血，說(shuō)不定會(huì)有點(diǎn)麻。拉伸可以有效緩解。

跑步時(shí)腳麻最有可能是以下原因造成的。如果腳麻嚴(yán)重，建議去醫(yī)院檢查治療:

1.跑鞋夾腳或鞋帶系得太緊。

運(yùn)動(dòng)時(shí)腳會(huì)不斷抬高。跑鞋擠腳或者鞋帶系得太緊都會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)感覺(jué)麻木(尤其是腳趾明顯)?？梢钥纯葱岸耸欠裉m子是否太緊(太厚)，鞋帶是否太緊。

2、腿部肌肉緊張或過(guò)度運(yùn)動(dòng)

因?yàn)榕懿叫枰L(zhǎng)時(shí)間屈膝，當(dāng)腿部肌肉緊張時(shí)，小腿下端的筋膜室會(huì)嚴(yán)重充血，引起擴(kuò)張，切斷血管流入足部的神經(jīng)。這些神經(jīng)損傷會(huì)使腳感到麻木和不靈活。

3.骨質(zhì)減少

當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足或維生素D缺乏時(shí)，容易使骨量減少，甚至增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。這也是腳麻木的可能原因之一。建議每天攝入適量的鈣和維生素D，堅(jiān)持良好的生活，適度的日曬和科學(xué)的飲食習(xí)慣，可以更好的預(yù)防骨質(zhì)減少引起的腳麻木。

4.缺鐵性貧血

氣血兩虛的人，往往容易腿腳發(fā)麻。因?yàn)槁槟镜母驹蚴茄貉h(huán)受阻，時(shí)間長(zhǎng)了細(xì)胞供氧不足。一旦血液回流，有些神經(jīng)就會(huì)麻木。

5.這也可能是二型糖尿病的一種表現(xiàn)。

神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)高血糖非常敏感。血糖過(guò)高引起神經(jīng)系統(tǒng)代謝異常，導(dǎo)致神經(jīng)纖維腫脹變性，引起周?chē)窠?jīng)病變，出現(xiàn)足痛麻木等癥狀。

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麻木往往是神經(jīng)受壓的結(jié)果。如果是跑步，那就要看你的姿勢(shì)，肌肉和血管，是拉還是擠了。反正一旦造成麻木休息不會(huì)好轉(zhuǎn)，就要去醫(yī)院了。