跑步機(jī)家用多重最好？手冊里會詳細(xì)解釋。一般200公斤就可以了，再胖一點的都可以用。壓力還不錯。重200斤，讓 我們先來看這個問題，你的體重和身高的協(xié)調(diào)性。那么提到體重的時候一定要和身高一起說，這樣會給

跑步機(jī)家用多重最好？

手冊里會詳細(xì)解釋。一般200公斤就可以了，再胖一點的都可以用。壓力還不錯。

重200斤，讓 我們先來看這個問題，你的體重和身高的協(xié)調(diào)性。那么提到體重的時候一定要和身高一起說，這樣會給人一種三觀的感覺。因為即使你的體重已經(jīng)達(dá)到200斤，也是很高的體重了。但是身高和體重的關(guān)系很大。如果你的身高能達(dá)到1.9米，那么200金韓元 不會讓你變得很胖，但是如果你的身高是1.6米，馬上就會出現(xiàn)另一種情況，那就是肥胖。

另一方面是你的身體。;的肌肉水平和脂肪含量，這也和你的負(fù)重訓(xùn)練很有關(guān)系。那么讓我們 我們先來談?wù)勚竞?，也就是脂肪占身體總重量的百分比。這個專業(yè)詞匯叫體脂含量。體脂低的話，可以讓身材更漂亮，肌肉線條更清晰。所以很多朋友來鍛煉是為了讓肌肉更加明顯，一方面是為了提高肌肉水平，一方面是為了減少體脂。

現(xiàn)在，它 很重要的一點是，肌肉水平影響你是否能在跑步機(jī)上跑步。對于超重的你來說，現(xiàn)在能不能在跑步機(jī)上跑，就看你自己的肌肉力量能不能承受這樣的訓(xùn)練強(qiáng)度了。如果你的肌肉力量很好，那么你的關(guān)節(jié)承受能力完全可以接受這個訓(xùn)練強(qiáng)度。在跑步機(jī)上跑步是沒問題的，只要注意訓(xùn)練總量不要太大。如果你的肌肉不夠強(qiáng)壯，關(guān)節(jié)不夠有力，即使跑步，這種訓(xùn)練強(qiáng)度也會造成一定的損傷。

我的建議是循序漸進(jìn)的增加訓(xùn)練強(qiáng)度，可以從走路開始訓(xùn)練，然后循序漸進(jìn)的提高肌肉力量和關(guān)節(jié)力量。你不 你不必每次訓(xùn)練都感到疲勞。如果覺得身體肌肉有點累，這個時候可以停下來。一勞永逸的訓(xùn)練，可以讓你以后覺得累，然后能力就會提高。