爬山為什么小腿會(huì)疼，爬山后腿疼怎么辦？爬山后，小腿局部位置出現(xiàn)疼痛，可能是爬山后劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致小腿局部位置乳酸沉積引起的肌肉酸痛。需要根據(jù)具體的臨床表現(xiàn)，休息一段時(shí)間，對(duì)小腿局部位置進(jìn)行按摩、揉搓，可以

爬山為什么小腿會(huì)疼，爬山后腿疼怎么辦？

爬山后，小腿局部位置出現(xiàn)疼痛，可能是爬山后劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致小腿局部位置乳酸沉積引起的肌肉酸痛。需要根據(jù)具體的臨床表現(xiàn)，休息一段時(shí)間，對(duì)小腿局部位置進(jìn)行按摩、揉搓，可以慢慢改善小腿局部位置的疼痛，避免精神緊張。

爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦？

:如果平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，然后爬山后腿疼，主要是缺少運(yùn)動(dòng)的人的肌肉突然加大運(yùn)動(dòng)量的癥狀。一般來(lái)說(shuō)，上述癥狀可以在幾天后自行逐漸緩解 休息。在臨時(shí)對(duì)癥治療的同時(shí)，還可以使用一些扶他林軟膏等外敷緩解疼痛。

為什么爬完山后，小腿肚疼？

爬山后小腿疼痛可能是由于長(zhǎng)時(shí)間行走導(dǎo)致局部肌肉勞損明顯，不排除乳酸堆積的可能，少數(shù)可能形成一些筋膜炎。通常可以外用消炎止痛藥膏。請(qǐng)跟隨醫(yī)生。;具體用藥的建議，最后兩天一定要多注意休息。也可以用熱水泡腳。

爬山第二天小腿大腿都很疼怎么辦？

在爬山的第二天感到腿痛是正常的，這在平時(shí)鍛煉較少的人身上更常見(jiàn)。根本原因是肌肉細(xì)胞輕微受損，導(dǎo)致酸性物質(zhì)大量堆積，會(huì)感覺(jué)到局部疼痛。這種情況下可以做適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)或者按摩局部肌肉，促進(jìn)疼痛的緩解。

爬山后腿疼怎么恢復(fù)？

爬山后腿疼，熱敷、理療、按摩等方法都有助于恢復(fù)。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。如果癥狀嚴(yán)重，需要及時(shí)就醫(yī)。

爬山后腿疼是小腿肌肉過(guò)度用力導(dǎo)致乳酸堆積。大部分是因?yàn)槠綍r(shí)鍛煉少，肌肉可以 t一下子承受不了這么高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這是正常的肌肉反應(yīng)。您可以通過(guò)以下緩解腿部疼痛:

1.局部適當(dāng)熱敷。熱水泡腳，洗熱水澡，小腿熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)乳酸的排除。

2.適當(dāng)按摩。按摩可以放松疲勞的肌肉。按摩的時(shí)候注意，不要 不要太用力。正確的做法是雙手輕輕拍打小腿肌肉或者輕輕按壓大腿肌肉。

3.恢復(fù)性鍛煉。攀巖后第二天適當(dāng)?shù)幕謴?fù)活動(dòng)可以加快乳酸的排泄。

4.物理治療。必要的話也可以去醫(yī)院做理療。局部紅外線照射可加速血液循環(huán)，加速乳酸代謝，緩解癥狀。

5.嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服一些抗炎鎮(zhèn)痛藥物，如美洛昔康、塞來(lái)昔布、醋氯芬酸等。

如果腿痛癥狀比較嚴(yán)重，采取以上措施后沒(méi)有明顯改善甚至加重，就要懷疑是否有肌肉、韌帶等軟組織損傷。這時(shí)候就要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院，找出病因，然后根據(jù)具體情況采取相應(yīng)的治療措施。

本內(nèi)容由廣西壯族自治區(qū)蔣斌醫(yī)院骨與關(guān)節(jié)康復(fù)科主任撰寫(xiě)。醫(yī)師廖德發(fā)；;s審計(jì)

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