束角式的做法和要點(diǎn)？這是一種常見的瑜伽。在這個(gè)體式中，練習(xí)者坐在地上，腳跟靠近會陰，抓住雙腳，分開大腿，直到雙膝接觸地面。瑜伽中的下犬式？下犬是最常見的瑜伽體式之一，它可以消除疲勞，恢復(fù)腦細(xì)胞和大腦的

束角式的做法和要點(diǎn)？

這是一種常見的瑜伽。在這個(gè)體式中，練習(xí)者坐在地上，腳跟靠近會陰，抓住雙腳，分開大腿，直到雙膝接觸地面。

瑜伽中的下犬式？

狗狗瑜伽分為初級、中級、高級五種:

初級瑜伽——訓(xùn)犬的第一風(fēng)格

1、山地站立

2.呼氣，腰部向前彎曲，膝蓋保持伸直，雙手手掌放在腳外側(cè)。屈膝，依次向后腿邁一大步(約1.2米)。雙腳平行，相距約30厘米，腳尖朝前。伸直你的手肘，伸展你的背部，伸直你的腿。;不要彎曲你的膝蓋，壓下你的腳后跟，把你的腳完全放在地上。保持這個(gè)體式60秒，深呼吸。

中級瑜伽——打狗的第二種風(fēng)格

1.首先，完成狗的第一種類型。

2.吸氣，右手向內(nèi)斜伸向左腿，從左腳外側(cè)握住左腳踝，伸直手臂。保持這個(gè)體式30-60秒。

3.呼氣，收回右手，回到狗的第一個(gè)姿勢。換左手離地，向內(nèi)斜伸向右腿，從右腳外側(cè)用右手掌托住右腳踝，同時(shí)保持雙臂伸直。

4.深呼吸，然后呼氣，收回右手，回到狗的第一個(gè)姿勢。在下一次呼氣的同時(shí)，軀干向前伸展，身體放低，回到地面，放松。

高級瑜伽——打狗第三式

1.首先，完成狗的第一種類型。

2.吸氣，抬起右腿，前后拉伸，直至與頭、頸、軀干成一條直線。伸腿，伸直膝蓋。保持這個(gè)體式60秒，深呼吸。

3、呼氣，頭朝下，右腿朝下，回到狗的第一式。換左腿，重復(fù)這個(gè)體式。

高級瑜伽——打狗第四式

1.首先，完成狗的第三種類型。

2.左臂向后伸展，左手從外側(cè)握住左腳踝，將身體重量放在右手掌和左腳上，保持身體平衡。保持

這個(gè)體式持續(xù)60秒。深呼吸。

3.呼氣，左手放回地面，右腿放低，完成一兩次呼吸。

4.吸氣，抬起左腿向后上方拉伸，移動右臂，右手握住右腳踝。同時(shí)保持這個(gè)姿勢，深呼吸。

5.呼氣，右手回到地面，左腿放低，同時(shí)頭向下壓，軀干向前伸展，身體放低回到地面，放松。

高級瑜伽——打狗第五式

1.首先，完成第一種放狗。

2.右臂向左腿方向伸展，右手從外側(cè)托住左腳踝，肘部和膝蓋保持伸直。

3.吸氣，右腿向后向上伸展，直到與頭、頸、軀干成一條直線。伸展雙腿，身體重心落在左腳上。

左手掌心，保持身體平衡，保持這個(gè)體式60秒，深呼吸。

4.放下右腿，回到狗的第一個(gè)姿勢。

5、左臂向右向腿部方向拉伸。從外側(cè)用左手握住右腳踝。前后伸展你的左腿。重復(fù)這個(gè)姿勢。