嬰兒姿勢(shì)是一個(gè)看似簡(jiǎn)單的姿勢(shì)，但實(shí)際上需要身體的全方位拉伸。首先，腳踝和腳背要有足夠的拉伸和韌性；其次，小腿、大腿、臀部肌肉要充分拉伸，當(dāng)然我們的背、胸、肩、頸椎也不可或缺。你身體任何部位的僵硬都會(huì)限

嬰兒姿勢(shì)是一個(gè)看似簡(jiǎn)單的姿勢(shì)，但實(shí)際上需要身體的全方位拉伸。首先，腳踝和腳背要有足夠的拉伸和韌性；其次，小腿、大腿、臀部肌肉要充分拉伸，當(dāng)然我們的背、胸、肩、頸椎也不可或缺。你身體任何部位的僵硬都會(huì)限制你在嬰兒式中輕松將臀部放在腳跟上的能力。

每個(gè)人 的身體狀況不同。在嬰兒體式中，我們可以分辨出身體哪些部位是僵硬的骨骼或肌肉，哪些部位缺乏力量，甚至可以對(duì)脊柱側(cè)彎或骨盆畸形等一系列問(wèn)題做出初步判斷。

1.如果肚子被擠壓的時(shí)候感覺(jué)不舒服，可以把膝蓋分開(kāi)適當(dāng)?shù)木嚯x；

2.對(duì)于從業(yè)者誰(shuí)可以 t坐在他們的腳后跟上，他們可以添加輔助器具，用瑜伽磚抬高額頭或者卷起毯子抬高臀部，讓我們的身體得到充分放松；

3.可以多做背部拉伸，練習(xí)baddha konasana，提高身體的剛性。