腰痛能運(yùn)動嗎？ ;腰痛可以鍛煉。如果小關(guān)節(jié)問題引起的腰痛限制了局部活動，運(yùn)動可能會加重局部炎癥；如果是神經(jīng)引起的疼痛，就要解決神經(jīng)受損的根本原因，然后鍛煉背部肌肉。優(yōu)先談飲食，多注意休息。辦公室久坐

腰痛能運(yùn)動嗎？

辦公室久坐腰疼，常年吹空調(diào)，更嚴(yán)重了，椅子為圓椅，無法倚靠，有哪些可以幫助緩解的神器推薦?

首先我來說說久坐的危害。

危險一

人體在坐姿時，對腰椎間盤的壓力明顯增加，長時間可導(dǎo)致腰椎間盤突出。

危險2

站直，走路甚至坐直，都有助于充分調(diào)動腹肌，保持身體挺直。當(dāng)你舒適地坐在椅子上彎腰駝背時，你的腹部肌肉會暫時放松離開你的崗位變得懶散。但會增加腰部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脊柱變形，姿勢不佳。

強(qiáng)健的臀肌需要通過鍛煉來獲得，這對保持穩(wěn)定有力的步態(tài)非常重要。

長期久坐會使臀肌緩慢 "無用或無用 "并失去其原有的功能。

危害三:久坐導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢。久坐會減緩血液循環(huán)，導(dǎo)致體液在腿部聚集。問題包括腳踝水腫、靜脈曲張和危險的血塊(深靜脈血栓形成)

危險五

久坐易導(dǎo)致胃腸蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

危害六:導(dǎo)致大腦昏厥。肌肉活動可以向整個大腦泵入新鮮血液，促進(jìn)大腦釋放各種增強(qiáng)大腦和改善情緒的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)我們長時間坐著時，一切都變慢了，包括大腦功能。

神器幫助？事實上，你不知道。;不需要神器，每天做好防范就好。

1.每20-30分鐘檢查一下你的姿勢。當(dāng)你長時間工作時，適當(dāng)?shù)卦谧驼局g切換。利用接水、上廁所等機(jī)會，走一會兒?？梢詮澭?、抬肩或者深呼吸來減輕肌肉緊張。

2.保持正確的坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可以放在手肘兩側(cè)。如果椅子太軟，可能會前列腺，可以換個稍微硬一點的椅子。背部加個坐墊，可以減輕腰部的壓力；不要蹺二郎腿。

3.試著坐在沒有靠背的椅子上，放松你的肩膀。;t頭部、頸部和身體前傾，雙臂緊貼身體，肘部彎曲90度，雙腳平放在地面上?？措娨晻r，不要看電視。;不要呆在沙發(fā)上。起身邊走邊看。有趣的技巧也能幫你騰出時間做廣告。試著每半小時站起來走走，或者練習(xí)辦公室瑜伽。

4.在日常工作生活中，尤其是久坐或久站后下肢酸痛無力時，可以采用踮腳的方法來健身。

踮起腳尖時，雙腿后側(cè)肌肉收縮擠壓，會促進(jìn)鍛煉者下肢血液回流，加速血液循環(huán)，防止下肢靜脈曲張。

5.倒著走可以鍛煉平時很少用到的腰背部肌肉。長期坐著看電視的中老年朋友，不妨嘗試一個向前走和向后走的組合。

就是隨時隨地移動起來！看電視看劇的時候可以做深蹲，舉小啞鈴，轉(zhuǎn)呼啦圈，用跑步機(jī)，跑步機(jī)...

身體健康是一切的基礎(chǔ)。沒有健康，一切都會失去。請善待自己的身體，多做運(yùn)動，多活動?。?/p>

朋友:抓住一切機(jī)會站起來徹底告別。