拉力器，鍛煉哪些部位？有三角肌后束么？擔(dān)架的訓(xùn)練區(qū)域非常有限，主要訓(xùn)練區(qū)域是后三角肌。也可以鍛煉肱二頭肌和三角肌腳趾，但效果不如啞鈴鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意熱身，活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，避免受傷。運(yùn)動(dòng)后注意拉伸。練習(xí)時(shí)

拉力器，鍛煉哪些部位？有三角肌后束么？

擔(dān)架的訓(xùn)練區(qū)域非常有限，主要訓(xùn)練區(qū)域是后三角肌。也可以鍛煉肱二頭肌和三角肌腳趾，但效果不如啞鈴鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意熱身，活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，避免受傷。運(yùn)動(dòng)后注意拉伸。練習(xí)時(shí)，如果你覺得自己已經(jīng)盡了最大努力，還可以 don t把它拉開。;不要努力練習(xí)，它 it’很容易拉傷肌肉。運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。