劇烈運(yùn)動(dòng)后嘔吐吃什么好？劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)嘔吐時(shí)，交感神經(jīng)功能障礙引起的胃功能障礙可以 暫時(shí)不能吃，因?yàn)槌粤藭?huì)增加胃黏膜的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)再次引起嘔吐。這種情況要先休息一下，等胃不再那么難受，可以吃點(diǎn)容易消化

劇烈運(yùn)動(dòng)后嘔吐吃什么好？

劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)嘔吐時(shí)，交感神經(jīng)功能障礙引起的胃功能障礙可以 暫時(shí)不能吃，因?yàn)槌粤藭?huì)增加胃黏膜的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)再次引起嘔吐。這種情況要先休息一下，等胃不再那么難受，可以吃點(diǎn)容易消化，對(duì)胃有保護(hù)作用的東西，比如小米粥。

那些感到惡心想吐的人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很沮喪，因?yàn)橐豁?xiàng)旨在改善健康的活動(dòng)會(huì)讓他們?cè)趪I吐和鍛煉后感到不舒服。運(yùn)動(dòng)后嘔吐的主要原因有兩個(gè)，在大多數(shù)情況下都可以相當(dāng)容易地解決。有的人吐槽是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)了自己的健身水平。有些人生病是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前吃錯(cuò)了東西。為了排除更嚴(yán)重的健康狀況，運(yùn)動(dòng)后第一次嘔吐的人應(yīng)該考慮咨詢醫(yī)生。

運(yùn)動(dòng)后嘔吐最常見的原因之一是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太高，對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)挑戰(zhàn)性太大 的健康水平。主要有兩種方法。過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致嘔吐。首先，肌肉使用量的突然增加會(huì)導(dǎo)致身體向肌肉轉(zhuǎn)移大量血液，從而減少流向身體其他部位的血液，比如消化系統(tǒng)。消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)減少會(huì)導(dǎo)致一些人感到惡心，甚至嘔吐。

過(guò)度運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致血液中一種名為乳酸的物質(zhì)積累，從而導(dǎo)致嘔吐。當(dāng)血液在運(yùn)動(dòng)中以氧氣的水平滴落時(shí)，肌肉分解產(chǎn)生富含能量的乳酸。碳水化合物。然而，對(duì)于他們的健康水平來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)水平太具挑戰(zhàn)性的人不能足夠快地利用這種乳酸，它開始在血液中積累。這反過(guò)來(lái)又加重了一種叫做迷走神經(jīng)的神經(jīng)，這種神經(jīng)連接大腦和食道以及消化道。迷走神經(jīng)加重時(shí)，身體可能會(huì)嘔吐。

運(yùn)動(dòng)后嘔吐，這是由于過(guò)度勞累，通常是很容易解決的。很簡(jiǎn)單，鍛煉者應(yīng)該避免在大大超過(guò)其健康水平的強(qiáng)度下鍛煉。身體水平低的人不要急于進(jìn)入一個(gè)要求很高的運(yùn)動(dòng)體系，而應(yīng)該從只有輕微挑戰(zhàn)的人開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。那些在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中開始感到不適的人應(yīng)該把它作為放慢速度的信號(hào)。

運(yùn)動(dòng)后嘔吐的另一個(gè)常見原因是運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有吃正確的食物。富含蛋白質(zhì)或脂肪的食物需要很長(zhǎng)時(shí)間才能離開胃。因此，如果你在運(yùn)動(dòng)前立即吃這些食物，它們會(huì)在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后引起不適、惡心甚至嘔吐。為了防止運(yùn)動(dòng)后與食物有關(guān)的嘔吐，鍛煉者應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前改用低脂肪和高碳水化合物的食物，如香蕉或全麥餅干。這些食物將很快離開胃，并為鍛煉者提供能量，而不會(huì)引起消化不適。

運(yùn)動(dòng)引起的嘔吐通常很容易解決，通常不需要就醫(yī)。然而，第一批貨中的那些運(yùn)動(dòng)后嘔吐的人不妨咨詢一下醫(yī)生。醫(yī)學(xué)咨詢可以排除更嚴(yán)重的潛在疾病，醫(yī)生可以為以后運(yùn)動(dòng)后如何預(yù)防疾病提供建議。