你好，晚上7點(diǎn)到8點(diǎn)左右適合跑步健身嗎？，7 : 00 ~ 8 : 00適合夜跑嗎？我對(duì)這個(gè)問題的看法是:第一，說7 : 00 ~ 8 : 00不適合夜跑太片面了。從實(shí)際情況來看，很多人白天都要上班，

你好，

晚上7點(diǎn)到8點(diǎn)左右適合跑步健身嗎？

第一，說7 : 00 ~ 8 : 00不適合夜跑太片面了。從實(shí)際情況來看，很多人白天都要上班，可能差不多七八點(diǎn)o 下班回家吃飯的時(shí)候打卡。只有這個(gè)時(shí)候才能鍛煉，所以從客觀條件來說。沒有其他選擇了。

第二，大部分人工作時(shí)間長(zhǎng)，久坐后心肺功能差。跑步很好。有氧運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能，增強(qiáng)新陳代謝，有效減肥。從效果上看，是鼓勵(lì)大家多運(yùn)動(dòng)，多跑步。

第三，但是跑步也有很多注意事項(xiàng)和禁忌。首先，很多人盲目快速跑步，會(huì)導(dǎo)致膝蓋損傷。

所以跑步前要選擇合適的減震運(yùn)動(dòng)鞋，做適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)活動(dòng)。剛開始跑步的時(shí)候，要從慢跑開始慢慢逐漸增加跑步的公里數(shù)，比如一開始跑2公里，一周后跑5公里，再繼續(xù)跑10公里，這樣就可以逐漸增加跑步距離。

鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)。;的免疫力非常好。所以鼓勵(lì)大家多跑步，但是要做好適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施。

以上是我對(duì)這個(gè)問題的分享回答。希望能幫到你。我是一條飛魚。歡迎關(guān)注，喜歡評(píng)論和轉(zhuǎn)發(fā)。

冬天夜跑最佳時(shí)間？

It 在fun run最好選擇冬天的6: 00到7: 00。此時(shí)跑步不僅可以增加因天氣寒冷而消耗的身體熱量，還可以改善心肺功能。但不宜跑太多，半小時(shí)為宜。

It 很好。你肯定比坐在沙發(fā)上玩手機(jī)的人更會(huì)動(dòng)。

這一次是確定的，它 晚飯后已經(jīng)兩個(gè)小時(shí)了，它贏了。;跑步后沖個(gè)澡也不遲。

洗完澡，看一會(huì)兒書，體溫慢慢下降，幫助入睡。