訓練助跑跳遠最快的方法？1，練習。既然是短跑跳遠，那就一定離不開基本的立定跳遠。所以在助跑之前，首先要適應和練習立定跳遠，立定跳遠也可以作為熱身。2.助跑是短跑跳遠的重要一步，也是跳遠中給自己的重要緩

訓練助跑跳遠最快的方法？

2.助跑是短跑跳遠的重要一步，也是跳遠中給自己的重要緩沖。在短跑跳遠中，助跑距離不是很長，但也要根據(jù)自身情況選擇爆發(fā)性的路段，前面可以適當減速。當我們感覺接近沙坑的時候，沖刺的節(jié)奏就開始了。記得以最快的速度沖刺，腳盡量抬高，起跳前做好緩沖準備。

3.在空中起飛。助跑完成后，最好用一只腳離地，重心前傾并適當抬高，以保證跳遠的高度得到提高。當你在空中的時候，盡可能的擺動雙腿來完成空中這一步，這需要你自己刻苦練習。

4.落地時一定要保證身體安全。如果你能 落地時不要控制身體，腳落地后盡量彎曲手臂，用自己的寬闊面積接觸沙子，減少受力面積和緩沖。

訓練助跑跳遠最快的方法？

急行跳遠有哪些技巧技術(shù)？

短跑跳遠有幾個關(guān)鍵的技術(shù)環(huán)節(jié)，把握好這些環(huán)節(jié)可以提高成績。

一、助跑，助跑是短跑跳遠中最關(guān)鍵的技術(shù)。助跑速度要快，有節(jié)奏，有彈性。跳的時候不要減速找板，要攻擊板，以最高速度跳。

二、起跳角度，最佳起跳角度是18 ~ 24度(理論上是45度，但那 這違背了自然法則，生物界可以 t達到這個角度)，也就是說，在踏地的一瞬間，身體要盡力斜上方騰空，雙臂斜擺動帶動身體跳躍。

第三，空中姿勢，你還沒 t練跳遠，可以用蹲式飛，就是在踏腿的一瞬間，擺動腿隨著身體向前擺動并與地面平行，保持這個姿勢(空中的弓步，這叫飛步)一段時間(很短，根據(jù)自己的水平)，然后踏腿向擺動腿靠攏，準備著地。

四、著地，著地時腰腹發(fā)力，雙腿盡力貼近胸部，小腿前伸完成著地。在標準落地中，人們側(cè)身摔倒(或臀部著地)。如果向前摔倒，說明起跳不足，如果向后摔倒，說明助跑速度不合適。

以上是短跑跳遠的技術(shù)要點，助跑和踏跳是關(guān)鍵。如果助跑速度快，跨步跳足，即使空中姿態(tài)和落地有問題，表現(xiàn)也不會差。所以請多練習。

怎么快速提高助跑跳遠成績？

助跑跳遠(應該叫急性跳遠)要點；

1、助跑:由慢到快，助跑距離要基本固定，步數(shù)要基本固定。

2、跳步:要踩準，要果斷，不要小步。如果塔跳躍不正確，調(diào)整助跑的距離。

3、騰空:向前向上跳躍，主動踏跳腿一起擺動雙腿，在空中形成蹲伏姿勢。(蹲下)型)4。落地:落地瞬間，前腿伸直，重心盡量前移，雙臂向前伸展。