拉松對(duì)人身體有哪些利弊？我是一個(gè)跑步時(shí)間機(jī)器，一個(gè)已經(jīng)跑了5年的業(yè)余跑步者！在跑步的這些年里，我參加過(guò)10多次馬拉松，我會(huì)分享一些優(yōu)缺點(diǎn):馬拉松是42.195km跑，畢竟還是極限運(yùn)動(dòng)。不是人人都能參加

拉松對(duì)人身體有哪些利弊？

在跑步的這些年里，我參加過(guò)10多次馬拉松，我會(huì)分享一些優(yōu)缺點(diǎn):

馬拉松是42.195km跑，畢竟還是極限運(yùn)動(dòng)。不是人人都能參加的運(yùn)動(dòng)，只有少數(shù)人能跑完全程！

隨著馬拉松在的興起，越來(lái)越多的人參與到這個(gè)項(xiàng)目中來(lái)，這是一件好事！但也有人因?yàn)槊つ繀⑴c而受傷，從而開(kāi)始了黑化馬拉松。

那么，拉松到底是好是壞呢？

拉松的好處

跑步是一項(xiàng)非常有益健康的運(yùn)動(dòng)。它可以鍛煉我的心肺，提高我們的耐力，給我們減壓，增強(qiáng)我們的意志力。

提高我們的心肺能力！

跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常鍛煉的人可以提高心肺能力和心血管功能！能拉松的人都是跑了很久的人，心肺能力有了很大的提高。與普通人相比，他們的耐力要好得多！

增強(qiáng)我們的意志力！

馬拉松是42km跑，需要連續(xù)跑幾個(gè)小時(shí)才能跑完！跑過(guò)馬拉松的人都應(yīng)該知道，跑完30km后無(wú)愛(ài)的感覺(jué)會(huì)讓你一直質(zhì)疑自己！但是，我們還是用意志力去抵抗，這是一個(gè)意志力提升的過(guò)程！能跑下來(lái)的人都不會(huì)太差！

讓 讓我們更年輕，身材更好！

可以看看身邊經(jīng)常跑步的人。他們的臉上總是充滿活力，看起來(lái)非常年輕！我身邊有很多4-50歲的人，看起來(lái)都是三十多歲的人，精力充沛！

拉松的缺點(diǎn)

馬拉松仍然是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的要求非常高。在幾個(gè)小時(shí)的跑步過(guò)程中，身體的消耗是非常大的！

容易受傷

經(jīng)常跑步的人，一旦跑步姿勢(shì)不對(duì)或者力量不足，很容易受傷！馬拉松是長(zhǎng)時(shí)間的跑步，對(duì)身體各個(gè)部位的壓力都很大，尤其是膝蓋！特別是有的人平時(shí)去跑步?jīng)]怎么運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致膝蓋受傷！雖然受傷和自己有關(guān)，但也和長(zhǎng)時(shí)間跑步有關(guān)！

拉松需要時(shí)間和精力。

跑一場(chǎng)馬拉松，大部分人需要4個(gè)小時(shí)甚至5個(gè)小時(shí)左右才能完成，非常耗時(shí)耗力，因?yàn)槟阋芯ε苓@么長(zhǎng)時(shí)間！

很多人為了參加馬拉松，大部分時(shí)間都在跑步，從而疏遠(yuǎn)了家人和朋友，這會(huì)讓很多人覺(jué)得跑步是一件不靠譜的事情，尤其是拉松！

其實(shí)跑步是一項(xiàng)綜合性的健身運(yùn)動(dòng)，但是我們可以 不要把我們所有的時(shí)間都投入進(jìn)去，因?yàn)槲覀兿肜?！我?我們有時(shí)間就跑，好嗎時(shí)間不會(huì)跑！

另外，拉松需要身體健康，跑步姿勢(shì)正確，肌肉力量充足，所以平時(shí)要多練習(xí)力量和耐力訓(xùn)練，避免受傷！

賽馬是一種修行，至于利弊，就看你自己的平衡了！