后幾天可以運(yùn)動？邀，如果你身體狀況好，除了最痛、經(jīng)血最多的那幾天，你可以運(yùn)動，但前提是你自己感覺好！身體沒有不適癥狀！剩下的用個人知識回答這個問題，:。大多數(shù)人認(rèn)為他們可以。;t她們來的時候不運(yùn)動，但

后幾天可以運(yùn)動？

大多數(shù)人認(rèn)為他們可以。;t她們來的時候不運(yùn)動，但其實適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以有效的緩解痛經(jīng)，因為運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，加快血液流動，更有效的放松她們的肌肉。

對于那些感覺不適的人，他們認(rèn)為如果在后5天鍛煉，他們的身體素質(zhì)可以 t跟不上之前的鍛煉，一方面容易導(dǎo)致身體疲勞，甚至損害身體健康，另一方面也可能引起血崩癥狀。

體質(zhì)好的，除了經(jīng)血來的最多的那一兩天，都可以運(yùn)動。只要看看體校的學(xué)生就知道了，大部分人在經(jīng)期還是會堅持運(yùn)動，唯一的區(qū)別就是降低了運(yùn)動強(qiáng)度。

當(dāng)然，對于我們普通人來說，痛經(jīng)一個是先天性的，一個是緩解的心理作用。對于前者，估計需要一定的毅力才能習(xí)慣前后的運(yùn)動。對于這種先天性痛經(jīng)，我個人不 不建議生理期鍛煉，生理期后一兩天可以適當(dāng)鍛煉，主要是慢跑和彈性拉伸。

唐 這種朋友期間不要做任何劇烈運(yùn)動，比如跳繩、打球、快跑。主要是不要壓腹部。這時，唐 不要做任何練腹肌的事情，否則容易血跳，然后堅持一段時間。久而久之也可以讓身體變好，生理期也不會那么痛苦了。

對于怕疼痛沒有那么劇烈，主要是心理因素造成的，我個人建議在經(jīng)期沒有任何不適的情況下，可以嘗試慢跑、單純散步等低強(qiáng)度運(yùn)動。

那么對于經(jīng)常運(yùn)動的朋友來說，除了血最多或者感覺最疼的那一天，期間減少運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量，2-3天后再慢慢恢復(fù)之前的運(yùn)動強(qiáng)度。

綜上所述，生理期血最多的那一天一般是最痛苦的，其他時間可以運(yùn)動，但前提是一定要舒服，可以 不要增加運(yùn)動量。如果你能 身體素質(zhì)跟不上，可以在后五天開始鍛煉。如果想以后狀態(tài)更好，也可以把時間提前一點，但是身體一定要好~

此外，在期間注意你的嘴，唐 不要碰冷飲，注意保暖~

快完了，可以健身跑步瑜伽嗎？