怎樣用啞鈴練好胸肌(啞鈴怎么練胸??？)
用啞鈴怎么練胸?。?仰臥平躺啞鈴主要鍛煉整個胸大肌。2、仰臥傾斜啞鈴推胸主要鍛煉胸大肌上緣。3.用仰臥和向下傾斜的啞鈴推胸主要鍛煉胸大肌下緣。4、仰臥平躺啞鈴飛鳥主要鍛煉胸大肌外側和胸大肌中縫。5、仰
用啞鈴怎么練胸?。?/h3>1仰臥平躺啞鈴
主要鍛煉整個胸大肌。
2、仰臥傾斜啞鈴推胸
主要鍛煉胸大肌上緣。
3.用仰臥和向下傾斜的啞鈴推胸
主要鍛煉胸大肌下緣。
4、仰臥平躺啞鈴飛鳥
主要鍛煉胸大肌外側和胸大肌中縫。
5、仰臥和傾斜啞鈴飛鳥
主要鍛煉胸大肌外側上緣和胸大肌中縫。
6、仰臥斜啞鈴飛鳥
主要鍛煉胸大肌外側下緣和胸大肌中縫。
7、仰臥啞鈴臂屈伸
主要鍛煉胸大肌上緣和胸大肌中縫。
關于如何用啞鈴練胸肌，使用中等重量以上，每組做8到12個重量，逐漸增加重量練習。一般一節(jié)訓練課用兩到四個練習來鍛煉胸肌。