腰椎間盤突出可以用健身器械來矯正嗎？的腰椎間盤突出可以通過健身器材來矯正，單杠可以用來加強背部肌肉的肌力?？梢栽趯I(yè)康復老師的指導下進行運動訓練、崗位訓練等康復鍛煉。平時要注意，不能過度彎腰或做重體力

腰椎間盤突出可以用健身器械來矯正嗎？

客觀地說，大部分腰椎間盤突出癥通過適當?shù)谋Ｊ刂委熆梢匀〉昧己玫男Ч?/p>

1.國際公認的腰突癥治療原則，根據(jù)腰突癥的不同程度和病情，有不同的治療方法。

處理原則:

是第一次發(fā)作，癥狀不是特別嚴重。建議保守治療。

反復發(fā)作或癥狀特別嚴重，或保守治療無效，考慮手術治療。

美國物理治療師協(xié)會的APTA也建議腰椎間盤突出癥患者:

先做3個月左右的康復治療，如果失敗再考慮手術。

第二，手術治療。;讓我們先談談手術治療——什么情況特別嚴重？

這個還是由醫(yī)生來判斷比較好。

長期保守治療無效，疼痛難忍，可考慮出現(xiàn)下肢麻木、大小便無力等癥狀。如果有馬尾神經(jīng)的跡象，就必須進行手術。

為什么不優(yōu)先考慮手術治療？

沒有那么多朋友害怕手術—

要操作！

流血了！

失去勇氣怎么辦？

現(xiàn)在椎間盤手術已經(jīng)很成熟了，這些都不是問題...

真正最大的問題是-

但是！可以！是?。』貜?！發(fā)送！

對于椎間盤突出癥，常用的手術方法有椎間盤切除術、椎間融合內固定術、椎間盤髓核置換術、腰椎植骨融合術等。

比如髓核摘除只是摘除突出到神經(jīng)內的髓核(不是全部髓核)，椎間盤仍然是 "扁平化。如果不改善原有的錯誤姿勢和不良習慣，很可能髓核會 "被擠出 "又來了。

椎間融合固定就是把不正常的椎間盤切掉，填進自己的骨頭里，讓上下腰椎長在一起。這樣看來，簡直就是一個 "基本面與市場問題的解決方案

——沒有椎間盤，怎么突出？！

但是你有沒有想過，這個椎間盤摘除了，其他的椎間盤還在！椎間盤融合不僅會降低脊柱的柔韌性，還會造成受力分布不均，將負荷轉移到相鄰的椎骨上，使下一個椎間盤更容易突出。

然而，如果它 手術時間到了。

還是要及時手術

跟隨醫(yī)生。;手術后的恢復和康復指導。

第三，保守治療大多數(shù)腰椎間盤突出癥患者

不需要手術，可以采取保守治療。

但是保守治療有很多種。

如何選擇？

目前對于腰椎間盤突出癥還沒有保守療法可以保證完全康復。但綜合運用以下方法，還是可以有很好的緩解效果的——

方法一:臥床休息。

傳統(tǒng)上，人們認為患有腰突的患者必須嚴格臥床。

現(xiàn)在研究表明呆在床上休息對腰突的恢復并沒有特別大的幫助。腰痛急性期，臥床有助于減輕椎間盤，消炎消腫；在非急性期，腰突患者可以正?；顒樱瑹o需臥床休息。

方法2:藥物治療

根據(jù)個人情況，可以服用具有鎮(zhèn)痛、補鈣或消炎作用的藥物——當然要在專業(yè)人士的指導下！

方法3:牽引

牽引的原理是通過機械外力的分離，改變髓核與纖維環(huán)后部的相對位置，改變椎間盤與神經(jīng)的界面，從而減少神經(jīng)。

但在臨床實踐中，牽引的負面效應越來越突出——很多患者剛做完就反應舒服，但一次不如一次。一方面很難精確控制機械強度，另一方面牽引會使椎間盤外的后縱韌帶松弛，使椎間盤更加突出。

所以牽引療法要慎重選擇。

方法四:按摩。

按摩可松解粘連，解除肌肉痙攣和神經(jīng)，改善局部微循環(huán)，促進炎癥和水腫吸收，緩解疼痛；還有利于糾正脊柱的生物力學平衡，減輕腰椎的負荷。

但在手動松解前，需要仔細評估分析，找出卡住的部位并松解，同時注意手法輕柔，避免二次傷害。

方法五:物理因子療法。

采用紅外線、超聲波、電刺激等物理因子消炎止痛，主要適用于急性治療。

方法六:康復支具

如果你有嚴重的腰痛或腰椎穩(wěn)定性差，醫(yī)生或治療師會要求你戴上支具，以減輕椎體的負荷，緩解疼痛。但它可以 不可長時間佩戴，以免削弱腰肌力量，反而加重腰痛。還可能使患者形成依賴心理。

方法七:運動訓練

運動訓練對緩解腰突癥狀有很好的效果。對于腰椎間盤突出癥，麥肯齊療法和核心訓練是普遍接受的方法。

麥肯齊療法在短時間內緩解疼痛，恢復運動功能有很好的效果。核心訓練可以增強患者的穩(wěn)定性、平衡能力和協(xié)調性。;并在更深層次上減少疼痛的發(fā)生。

1.運動訓練的麥肯齊療法

練習一:俯臥。

Step 1俯臥，雙臂放在身體兩側，保持挺直放松，頭轉向一側。

Step 2保持這個姿勢，深呼吸幾次，然后徹底放松肌肉2-3分鐘，每天6-8組。

練習2:俯臥拉伸

首先堅持練習一個姿勢。

第二步將肘部垂直于肩部，用前臂支撐上半身。

第三步深呼吸幾次，然后盡量讓腰部的肌肉完全放松2~3分鐘，每天6-8組。

練習3:水平拉伸練習

保持俯臥姿勢，面向前方。

雙手放在肩膀下，做俯臥撐。

伸直你的手手臂，在疼痛可以忍受的前提下，盡量撐起上半身。

第四步練習結束時，背部要最大限度的拉伸，手臂盡量伸直。

練習4:站立和伸展

Step 1雙腳分開站直，雙手放在后腰上，四指擱在脊柱兩側。

Step 2盡量向后彎曲軀干，以雙手為支點。這個練習隨時都可以做！

練習5:平躺，彎腰。

平躺在地上或床上，雙腿彎曲，雙腳平放。

雙腿靠近胸部。

第三步雙手環(huán)住雙腿，在疼痛可以忍受的前提下，輕輕緩慢地將膝蓋盡量靠近胸部。練習3-4組。

練習6:坐姿彎曲練習

Step 1把椅子放平，坐在椅子邊緣，雙腿盡量分開，雙手平放在膝蓋上。

Step 2彎腰，雙手抓住腳踝，或者雙腳觸地。

雙手抓住腳踝，身體向下彎曲。

繼續(xù)彎腰

練習7:站立和彎腰。

雙腳分開站直，雙臂放松放在身體兩側。

向前彎曲，雙手向下伸展，直到身體能夠承受。

2.運動訓練的核心訓練

對于腰椎間盤突出癥患者來說，腰痛的主要原因是腰椎穩(wěn)定性下降，肌力下降。核心訓練可以加強核心肌肉力量，增強脊柱穩(wěn)定性，進而緩解疼痛。

核心的訓練方法有很多。

這里我們列舉幾個簡單易行的——

設置懸架

理療球

臀部橋

政綱條目

你學會了？如果你被診斷為腰椎間盤突出，不要 不要驚慌，在醫(yī)生的指導下選擇最合適的治療方案，在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣。我相信你一定能逐漸擺脫的！

喜歡我們的回答，請點贊~有問題可以在評論區(qū)和我們交流，也可以關注我們的頭條號，了解更多肌肉骨骼疼痛和運動損傷的知識！