橢圓機(jī)練多久合適，橢圓機(jī)一般跑多久合適？1 .用橢圓機(jī)練習(xí)可以做前后雙向動(dòng)作。一般可以先練習(xí)前進(jìn)3分鐘，再做后退3分鐘，一組練習(xí)5-6分鐘。每次活動(dòng)最好練習(xí)3-4組。動(dòng)作頻率要逐漸加快，但不能太快，一

橢圓機(jī)練多久合適，橢圓機(jī)一般跑多久合適？

1 .用橢圓機(jī)練習(xí)可以做前后雙向動(dòng)作。一般可以先練習(xí)前進(jìn)3分鐘，再做后退3分鐘，一組練習(xí)5-6分鐘。每次活動(dòng)最好練習(xí)3-4組。動(dòng)作頻率要逐漸加快，但不能太快，一定要在你的控制范圍內(nèi)。

2.每天用橢圓機(jī)鍛煉半小時(shí)，一周七天每天堅(jiān)持鍛煉。

橢圓機(jī)是有氧運(yùn)動(dòng)的器材，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷比跑步機(jī)小。橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)可以采取輕重速度交替的形式，阻力大時(shí)慢，阻力小時(shí)快，每5分鐘交換一次。如果只做橢圓機(jī)不做力量訓(xùn)練，至少要堅(jiān)持40分鐘。如果做力量訓(xùn)練，至少要做橢圓機(jī)30分鐘。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度主要取決于心率，心率至少是最大心率的60%~70%。如果你不 t沒(méi)有心率儀測(cè)，可以自己評(píng)估，以達(dá)到說(shuō)話的劇烈運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

進(jìn)行橢圓機(jī)鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間為宜？應(yīng)該注意哪些方面？

，你的好朋友，橢圓機(jī)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度比較小。可以用橢圓機(jī)鍛煉，身體負(fù)荷小，避免運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，當(dāng)你使用橢圓機(jī)鍛煉時(shí)，因?yàn)閷儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，建議你長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練。時(shí)間過(guò)短，達(dá)不到鍛煉效果。比如在橢圓機(jī)上鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，就可以燃燒脂肪。希望我的回答能幫到你。

橢圓機(jī)每天鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間比較好？

的有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)一個(gè)小時(shí)左右，直到有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。

謝謝你邀請(qǐng)我！

很多人在橢圓機(jī)上走得很輕松。這不僅對(duì)減脂塑形沒(méi)有幫助，連運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有！有效的方法是:收緊核心，雙膝微屈，背部挺直，全身保持緊繃但不緊張的狀態(tài)，don 踩踏板時(shí)不要晃動(dòng)軀干。如果核心力量到位，不用手握推拉桿也是可以的。而且，即使握著推拉桿，也是輕握。

橢圓機(jī)時(shí)長(zhǎng)？

如果你正在鍛煉，你 最好堅(jiān)持40分鐘到一個(gè)小時(shí)。

橢圓機(jī)鍛煉可以減肥嗎？一天要練多長(zhǎng)時(shí)間？

當(dāng)然，橢圓運(yùn)動(dòng)可以減肥！

如果想通過(guò)橢圓運(yùn)動(dòng)減肥，需要保證每次運(yùn)動(dòng)能達(dá)到30-60分鐘左右，這樣才能更好的燃燒熱量和脂肪。

橢圓機(jī)在穩(wěn)定狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)30分鐘可以消耗292卡路里。所以，如果你想通過(guò)每天練習(xí)橢圓機(jī)30到60分鐘，每周3到5次來(lái)減肥，你需要堅(jiān)持鍛煉至少一個(gè)月，才能看到明顯的瘦身效果！

橢圓機(jī)鍛煉可以減肥嗎？一天要練多長(zhǎng)時(shí)間？

橢圓機(jī)減肥效果一般，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗比較少，主要是對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷小，受到很多肥胖者的青睞。可以通過(guò)加快速度和延長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間來(lái)增加減肥效果，但比游泳和跑步同時(shí)進(jìn)行效果差。

臀肌橢圓機(jī)肉和腿部肌肉線條好，也會(huì)改善體型，有助于提高塑形效果。一般來(lái)說(shuō)，不建議單純用橢圓機(jī)減肥，應(yīng)該作為一種綜合的方法。