跑步后燃燒脂肪多久 每天堅(jiān)持跑步多久可以起到減肥的效果？
跑步一開始就消耗脂肪，消耗脂肪的比例是根據(jù)自身有氧閾值對(duì)應(yīng)的心率來判斷的。也就是說，為了達(dá)到最好的減脂效果，跑步要按照其最有效的心率區(qū)間來量化。比如我的數(shù)值是130，那么我最好的減脂心率就是130。當(dāng)
跑步一開始就消耗脂肪，消耗脂肪的比例是根據(jù)自身有氧閾值對(duì)應(yīng)的心率來判斷的。也就是說，為了達(dá)到最好的減脂效果，跑步要按照其最有效的心率區(qū)間來量化。比如我的數(shù)值是130，那么我最好的減脂心率就是130。當(dāng)我以每分鐘130次的強(qiáng)度跑步時(shí)，減脂效果最好。所以，唐 不要擔(dān)心跑步后需要多長(zhǎng)時(shí)間才能減掉脂肪。如果可能的話，測(cè)試你的有氧閾值！