健身房怎樣練后背肌肉酸痛 后背肌肉豎脊肌鍛煉時酸痛？
后背肌肉豎脊肌鍛煉時酸痛？背肌豎脊肌運(yùn)動時酸痛，可能是運(yùn)動過度造成的。肌肉在人體背部脊柱的兩側(cè)。其主要功能是維持脊柱的穩(wěn)定，控制其運(yùn)動。豎脊肌的鍛煉方法有很多，最常用的是平板自由泳鍛煉。在運(yùn)動的過程中
后背肌肉豎脊肌鍛煉時酸痛？
背肌豎脊肌運(yùn)動時酸痛，可能是運(yùn)動過度造成的。肌肉在人體背部脊柱的兩側(cè)。其主要功能是維持脊柱的穩(wěn)定，控制其運(yùn)動。豎脊肌的鍛煉方法有很多，最常用的是平板自由泳鍛煉。在運(yùn)動的過程中，腹部是目標(biāo)力量肌，對側(cè)的下背部肌肉群會在腰部酸痛，這是腰部代償力量，時間長了會導(dǎo)致嚴(yán)重的腰部損傷和腰椎間盤突出。
改善方法首先要激活目標(biāo)肌肉——腹部！刺激腹肌可以提高力量，所以運(yùn)動時腰部不會有疼痛感！
記住，沒有哪塊肌肉是需要激活的，才可以準(zhǔn)確的運(yùn)動起來！